產科醫生叮囑：寶寶出生後，9件事做到位，產後大肚子悄悄溜走

身邊有很多90後的寶媽都相繼做起了月子，雖然我們這一代不像過去守舊式坐月子法，但是儘管再注意，還是會落下關節痛、腰疼等等毛病，俗話說，坐月子是女人體質的第二次保護，月子做的好，女人身體棒，月子做的不好，以後終生都要受疼痛困擾，那麼女人坐月子應該注意哪些細節呢，這樣做，讓你不落下一點月子病。

一、坐月子有多重要

在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。

二、開奶的方法

看著那點滴滴答答少得可憐，還不夠寶寶漱口的奶水，做媽媽的真是心急哪!怎麼才能讓奶水多起來?試試我們的開奶方法吧，讓新媽媽的奶水如泉涌!

1、注意「食」效新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得「好」不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子「食」效。

2、兩邊的乳房都要喂如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

3、多多吮吸媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

4、吸空乳房媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

5、補充水分哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養！

三、忌產後過早大量喝湯

因產後1～2天內機體組織中滯留的水分迅速返回循環，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發生急性乳腺炎。湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝。新媽媽分娩中體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復。因此產後頭幾天應該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，幫助泌乳。在開始泌乳後，充分按摩乳房，使乳腺管通暢以後再開始多喝湯。

四、產婦科學「坐月子」，五個「一定」要記住

1.一定要通風。產婦講究保暖也要因時而異，具體情況具體分析。專家認為，最好根據自然環境溫度穿戴合適的衣服，沒有必要捂汗。

2.一定要活動。產婦要注意合理運動，讓自己儘快恢復到產前狀態，而不是一味地靜養，適當活動有助於產婦的身體恢復。只要感覺身體吃得消，應該盡量多出去走動走動。

3.一定要洗澡。順產的媽媽，住院時候就可以淋浴了，醫護人員也會幫忙給傷口消毒，回家後可以正常洗澡，但不推薦盆浴。剖腹產的媽媽，可以用保鮮膜綳在肚子上，將傷口遮住，然後就能愉快地洗澡了。拆線後和普通洗澡就沒什麼兩樣了。

4.一定要刷牙。不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎，都請像平常那樣認真刷牙，仔細刷牙，早晚各刷一次，最好還能配合使用牙線。

5.一定不要同房。產後6周內不要同房，至於具體何時可以恢復，要看新媽媽的身體及心理恢復情況，沒有確定標準。此外，哺乳期同房一定得避孕，有媽媽以為沒恢復月經就一定不會排卵，結果還喂著奶呢就又懷上了。

五、大量的喝水

產後一定要大量的喝水，這個時候多喝水可以避免產婦的產後便秘，這樣還能夠保證產後哺乳的時候能夠有充足的乳汁，當然喝水不僅僅要喝大量的白開水，而且要多喝一些魚湯、牛奶、蔬菜湯等，這樣不僅僅可以有效的補充水分，而且還能夠保證營養和優質的蛋白質的攝入，這樣才能夠保證產婦產後身體的恢復和哺乳的順利進行。

六、觀察惡露

產婦分娩後，陰道會排出一些棕紅色的液體，產後第一周，惡露的量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。一周以後至半個月內，惡露中的血液量減少，惡露變為淺紅色的漿液，此時的惡露稱為漿性惡露。而半個月以後至三周以內，惡露中不再含有血液了，惡露變得黏稠，色澤較白，所以稱為白色惡露。溫馨提示：正常惡露有血腥味，但是不臭，可持續4～6周，總量約500毫升。如果到了產後2周，您發現自己的惡露仍然為血性，量多，並有臭味，則應及時就診。

七、產後需要42天的靜養

很多新媽媽等孩子出生後，需要度過42天的產褥期。在胎盤娩出到身體器官恢復到正常狀態的話，短短30天並不夠，起碼需要大約42天。首先要注意的就是靜養。不是剛生完頭幾天要靜養，在整個產褥期（產後42天）都要在安靜、空氣流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞家務。當然產後也要適當下床活動，不可一直躺在床上不動。適當活動可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生靜脈血栓，有利於身體儘快恢復。另外，不要認為出月子了就可以在此期間乾重活，這很容易患上子宮下垂等疾病。坐月子只是在產後最初的1個月尤為重要，並不是產後1個月新媽咪就能得到徹底的恢復。新媽咪的生理和心理的恢復還是需要很長的時間，1個月以後雖然不用像坐月子一樣謹慎，但生活上也要適當注意。

八、月子里不要哭

准母親最佳操控下自個的心境,本來你應當知道這對寶寶欠好的,母體心境動搖大或傷心時,體內會排泄一種毒素的,對寶寶發育肯定有欠好的影響,並且經過胎教影響到寶寶,也許今後他的性情也會不堅強，寶媽月子里最佳不要哭，多想想高興的工作，天天堅持一個高興的心境，調整好自個的心境，只有天天吃好、睡好、心境好，才會確保足夠的奶水。可是，許多產婦在月子里簡單心境不穩定，如今患產後憂鬱症的也很普遍，所以一定要自個學會調整心境。

九、產後及時管理腹部

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。

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