秋天來臨，吃4果，食3菜，喝2水，趕走「秋老虎」，健康一整年！

大家都知道昨天2018年8月7日立秋，秋天已經來臨了，證明炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天已經來臨，秋天來臨的時候，身體上總會出現一些小現象，因為秋天氣候比較乾燥這是正常的，在這樣的乾燥秋天裡，夏天的餘熱還沒有過去，我們應該做些什麼來加強自己的身體呢，提高自己的免疫力，趕走「秋老虎」，接下來小編就跟大家講一下，秋天的那些事！

秋天來臨，吃4果

一：梨子

秋天到了後，因為夏天的餘熱還沒有消散，天氣還是會很炎熱也很乾燥，如果在秋季養生的話，最應該吃的食物就是梨子，大家都知道梨子可以滋潤喉嚨，生津止渴，是特別適合秋季的水果，梨子在古代的時候被乾隆指定為貢品，想必它真的很受大眾的青睞。

二：桃子

進入秋季後天氣乾燥，雨越下的很少，這個時候就要多吃點桃子，桃子，可以潤滑皮膚，滋潤喉嚨，緩解發炎，換來的朋友可以多吃點桃子，桃子，還能清潔皮膚有抗黑斑的效果，經常在外面工作的朋友，可以多吃點

三：獼猴桃

獼猴桃裡面的維生素c很豐富，它裡面還含有血清促進素，可以有效的幫我們緩解情緒，平復煩躁的心情，豐富的膳食纖維還能夠促進消化，是秋天水果的佳選之一啊

四：橄欖

橄欖被稱為「天堂之果」，這是土耳其人對它的讚賞。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。

秋天來臨，食3菜

1：秋葵；秋葵含有一種粘性物質，它可以促進胃腸蠕動，有益於助消化。另外，秋葵的某些果膠、多糖也具有護肝功效

2：蓮藕；入秋後，吃點藕能起到潤燥止咳、清熱養陰的作用。對於中老年人來說，蓮藕更是降血壓、護肝、健脾胃的保健食物。秉著「夏天過後無病三分虛」的原則，入秋後，多吃點蓮藕是很好的選擇。

3：羊肉；羊肉比豬肉和牛肉更加細嫩，其所含的脂肪和膽固醇也更少，所以相對不容易引起肥胖，在這樣不發胖的情況下還能滋補身體，絕對是秋天必吃。

秋天來臨，喝2水

一：冰糖燉雪梨；秋天天氣乾燥，乾燥度還一直在上升，這個時候就應該多吃點滋養身體的食物，冰糖雪梨就是最好的選擇，滋潤喉嚨和清熱潤燥的效果很好。

二：蜂蜜水；蜂蜜有滋陰潤燥的功效，可以緩解口乾皮膚乾燥，大便乾結等秋季常見的問題，它還能緩解人體的疲勞，對於解秋乏有很好的功效，現在多喝點。

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