爸爸去哪兒很「坑爹」，體質差怎麼堅持下去？

還記得我們曾經看過的《爸爸去哪兒》第二季嗎？雖然已經過去了好長時間，但對於萌娃們和老爸的冒險活動仍記憶猶新。拎行李箱爬山、舉辦泥地足球賽、挑水擔柴修豬圈、鐵人五項等，十足地將「坑爹」進行到底。重重挑戰，考驗著星爸們的身體極限，體質令人堪憂：一場「天坑」足球賽，讓運動員出身的楊威幾度累癱;黃磊擔水上山時更是「感覺快死了，心臟病快發了」……

健康專家認為，星爸們表現出的各種不適應，實際上是與其體質偏頗有關。根據中華中醫藥學會體質分會發布的《中醫體質分類與判定標準》，人的體質可以分為平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、特稟質、氣鬱質九種類型。除了平和質之外，其餘都屬於偏頗體質。

體型最為富態的「文藝老爸」黃磊屬於痰濕體質，這種體質的典型體征是體形較胖，腹部肥滿而鬆軟，經常感覺到肢體酸困沉重、不輕鬆。此外，黃爸爸性格溫和、容易出汗，這兩點也是痰濕體質人群的常見特點。你是否也有以上特點呢？那麼我們應該如何調理才好？

秋季馬上就要到了，飲食調理是個不錯的選擇。

秋季溫度降低，既不用每天呆在空調房裡，冷飲也很少吃，飲食相對規律，加上外界環境乾燥，對痰濕體質的人來說是調理的良好時機。去掉了諸多外因的影響，我們只需通過膳食、生活起居等方式化解內因，飲食宜清淡，起居忌潮濕，宜多曬太陽，平時多進行戶外活動，便能較好的調理痰濕體質。

都說良藥苦口，傳統醫學中用來調理痰濕體質的藥材也很多，如茯苓、荷葉、薏苡仁、橘皮等皆有健益脾胃、祛除痰濕、幫助排出體內積聚水液的作用。人分*九種*參苓茶是根據中醫國學大師王琦教授「解密」中國人的九種體質，經過四年的研究而成的，上述幾味中藥皆包含在內。對於祛除體內痰濕和寒氣也大有裨益。

營養師推薦食療方：山楂肉桂粥

原料：干山楂、陳皮、肉桂粉、大米

做法：干山楂煮水取湯，放大米煮至米軟爛，撒入陳皮碎末、肉桂粉，攪勻稍煮即可。怕酸可加少許紅糖。

營養：干山楂消食化積，活血行氣、化痰；陳皮理氣健脾、燥濕化痰；肉桂散寒暖胃，溫通血脈。這款粥酸甜適口，健脾祛濕兼顧活血散寒，特別適合痰濕兼有痛經的女性。

「上醫治未病」，調理身體需如「上醫」治病一般防患於未然，重視飲食和起居的點滴保養，涼時加衣，飽時停箸，同時加強鍛煉，提高身體對外邪的抵抗力和對水液代謝的能力，莫讓寒濕侵體，危害健康。

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