這些蔬菜讓你越吃越瘦

想要減肥，一方面要運動，另一方面要控制飲食，控制飲食除了少吃高熱量食物，還可多吃一些能減肥的食物。下面我就給大家介紹10種能減肥的蔬菜，讓你邊吃變瘦。

一、黃瓜

黃瓜我們都知道是吸油脂的，它內部含有可以抑製糖類食物轉化為脂肪的內醇二酸，這對減少人體內脂肪起到重要作用，黃瓜還具有豐富的纖維素，而且，它本身所含熱量同樣非常低，在增強消化功能的同時，又不會使人體所含脂肪增加。

二、冬瓜

冬瓜有良好的清熱解暑的功效，多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可以幫助身體排出水分，減輕人體體重。而且，冬瓜的含熱量低，不會吃冬瓜而導致體重明顯增加，經常食用冬瓜還可以干擾食物中澱粉和糖類的轉化，減少脂肪的產生。

三、木耳

木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；

四、西蘭花

西蘭花所含的熱量很低，而水分很多，因此食用西蘭花還能增強飽腹感，對於減肥的人士還是糖尿病患者來說，都是很好的選擇。

五、生菜

生菜所富含的膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多餘脂肪的作用，生菜的營養素種類比較全面,飽腹感比較強,適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的飢餓感和營養素缺乏。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用,與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用,是減肥的理想食品。

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