男人到了40歲，如果還能符合這5個標準，那說明你保養的真不錯

男人到了40歲以後，身體各項機能開始慢慢減退，全身臟器系統都跟著衰退。相比於同齡女性，男性衰老得更快，更能從外表看出衰老的痕迹。比脫髮增多、精力不如前、記憶力下降、肚子微凸等現象，都是暗示男性開始衰老的標誌，想要了解自身健康情況，可以按照這5標準查看。

1、高密度脂蛋白充足：

醫生經常說，如果血液中有充足的高密度脂蛋白，就基本不用擔心心血管疾病的問題了。因為高密度脂蛋白是對身體有益的膽固醇，適當升高能夠降低動脈粥樣硬化的發病風險，而低密度脂蛋白屬於「壞」的膽固醇，它的指標越多，對血管越不利。

那麼怎樣提高高密度脂蛋白水平呢？首先要做好飲食的控制，盡量減少肥肉、油炸食品、燒烤類食物的攝入，選擇對身體有益的魚肉、蝦肉、禽肉等，這些白肉中富含對身體有益的多不飽和脂肪酸，能夠幫助調節血脂。另外，還要堅持每天30分鐘以上中等強度的鍛煉，每周不能少於4次。

2、身體質量指數：

身體質量指數等於體重除以身高的平方，中國的男性標準是在18.5~23.9之間屬於正常，如果小於18.5指數於偏瘦，如果超出24則屬於超重或肥胖。

我們都知道，肥胖是多種疾病的源泉，所以要想身體健康，控制好體重是重中之重。

3、前列腺特異性抗原：

前列腺是男人特有的器官，如果前列腺特異性抗原低於2.5納克/毫升，表明患前列腺癌的危險比較低。如果擔心自己罹患前列腺疾病，可以適當食用一些富含薑黃和番茄紅素的食物，比如咖喱和番茄。

4、耐力程度：

研究發現，一個健康的中年男人，應在28分鐘走完3公里路程，相當於正常步幅下每分鐘走134步。有時間的朋友可以測試下，如果每次用時半小時以上，就需要加強耐力練習了。

5、握力大小：

不知道你有沒有發現，有些人生病後會出現全身無力的現象，就連握力也會有所下降。而身體健壯的男人往往握力很大。臨床上發現，較弱的握力與更短的壽命以及較高的中風或心臟病發作風險之間可能存在著聯繫。想知道自己的握力大小，可以嘗試使用手柄測力計來測定。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！