搖呼啦圈真的可以瘦腰瘦肚子嗎？資深減肥專家告訴你答案！

hello，大家好，歡迎大家收看今天的文章，今天和大家說一下腰呼啦圈真的可以瘦腰瘦腹嗎？下面就讓我們一起來看一下吧！

相信這個問題大家都可能會問到一個問題，呼啦圈到底對於瘦腰有沒有幫助?以前講過搖呼啦圈要減肥，什麼人最有效?就是技術不好的人就有效，因為它一邊搖一邊掉，所以搖呼啦圈會消耗掉更多的熱量。

比如一二十公斤的人來說，要連續要一個小時六十分鐘，只能消耗掉一百三十八大卡的熱量。一塊五十公克的蛋糕，熱量就有二百五十大卡，換句話說兩三口吃下去的蛋糕，一個小時的呼啦圈都用不掉，所以對於減肥來說這是一個比較沒有效益的減肥法。

但是最近2015年一篇醫學論文針對有加重型的呼啦圈，對於瘦腰的效果做了一番研究，結果他們發現，加重型的呼啦圈，訓練六個禮拜，腰圍可以減少3.4公分，退可以減少一點四公分，雖然說沒有效果，但是好像從賬面上來看，這些是瘦腰的效果。

不過大家要注意的是，這種收腰的效果是在密集的訓練，就是每個禮拜至少要做三天，每天至少要三十到四十五分鐘，能夠堅持下去的人並不多，這是第一點，第二點就是我們知道他是用加重型的呼啦圈，如果是用塑膠槍管的呼啦圈，就像小胖玩兒的那種，完全沒有效果。

好了，那麼今天關於搖呼啦圈是否能夠對減肥有幫助，就說到這裡了，大家都了解了嗎？如果大有什麼新的想法，歡迎大家在下方留言哦！

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