練習瑜伽最難的就是去堅持，但是只要大家堅持下來了你就勝利了

每天保持一個愉快的心情，周圍的任何事都能收到你的好心情，收到你傳遞的能量。首先要愛自己、愛世界、愛世界上的每一個人和物。只有肥胖的人能感受到瘦下來的喜悅，瑜伽可以讓你從一個胖子變成一個苗條的少女，只要你堅持下去，別人擁有的你也會擁有。

腰轉動二式：兩隻腳分開與肩同寬，雙手合十，深深地呼一口氣，將手心朝上，慢慢地吸氣將雙臂向上拉伸，雙臂向前平舉，兩隻手手心相對，和肩膀同寬；把左臂放在右臂的下方，兩臂維持平直，雙肘同時彎曲，將小臂豎起；慢慢移動前臂。脊柱和手臂同時向前拉伸，與地面成水平。

這個動作看似複雜，其實不然，想要做好，首先要有很強的瑜伽基礎和柔韌度，一定要注意動作的細節和彎曲的程度，一些細節沒有做到會讓整個動作變得不協調，大大降低了動作的美觀性，柔韌度不好的不建議做這個動作，會導致韌帶和肌肉拉傷。

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