冬天這麼做，大家都愛這樣清熱潤肺、祛痰止咳

秋冬季節之後確實感覺暑氣降了很多，特別是連日來的降雨，讓大家外出時不用擔心汗流浹背，但是夏末秋初之時也很容易引起感冒咳嗽等癥狀。

因為季節交替，氣溫忽高忽低，更是讓人很難適應。再加上現在空氣質量差，粉塵多，喉嚨就更癢了，讓人嗓子都咳得難受極了。

感冒咳嗽應該注意什麼呢？

1.有一個無煙的環境，注意保持室內空氣流通，避免煤氣、塵煙等刺激。

2.寒涼的食物。有些人天氣越冷越喜歡吃西瓜、冰淇淋這樣的寒涼食品。天氣轉涼，這類食物吃多了會對腸胃造成刺激。

3.空調房間後呆久後引起的渾身發緊，頭髮脹：隨時口含生薑片或每天在用2～3片生薑泡水喝，身體的不適馬上消除。口腔潰瘍、牙周炎、口臭、喉嚨發癢：口含生薑片或煮生薑水喝就能治癒，以後只要不吃寒涼食物，就不會複發。如果出現咽喉腫痛，在熱姜水中加入少許的食鹽，當茶飲用。

水多、忌口多。

4.酸甜的食物

吃的太酸會導致痰無法咳出，吃的太甜則容易使炎症無法治癒。因此咳嗽時應少吃酸甜的食物，包括獼猴桃、橘子這類酸甜的水果。

多喝水。每天保證飲水量在2000毫升左右，保持喉嚨的濕潤。

堅持鍛煉。每天可以跑步或者去一些健身房，鍛煉自己的身體，增強自身的免疫力。

避免熬夜，盡量早點睡覺，保證充足的睡眠，使身體處在一個最佳的狀態。

治療咳嗽有效的食療方法：

1.黃芥子青果茶有清咽潤喉的作用，這是出自著名醫書《千金方》中的方子。

材料：黃芥子5克、青果4克、羅漢果5克、桔紅、甘草各5克

做法：將上述材料洗乾淨切碎，攪拌均勻然後入鍋，加清水煎40分鐘後即飲用。可以用茶包泡茶喝，將茶包放入杯中用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

功效：清咽潤喉、止咳平喘。

一般來說，喉嚨不好的人喝上1周即可緩解。

2.梨+冰糖+川貝

把梨靠柄部橫斷切開，挖去中間核；

放入2-3粒冰糖，5-6粒川貝(川貝要敲碎成末)；

把梨拼對拼好放入碗里，上鍋蒸30分鐘左右即可。

分兩次吃。有潤肺、止咳、化痰的作用。

3.高良姜地骨皮粥

高良姜10克、桑枝5克、地骨皮5克、巴戟天10克、粳米50克。將粳米洗凈後放入鍋中，然後加入所有食材一起熬粥，沸騰後40分鐘即可食用。煮粥時一定要煮的時間長點，使藥材全部浸入到粥里。常喝有清咽潤喉、清熱、平止咳平喘的作用。

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