4個瑜伽體式，開肩美背，重塑挺拔氣質

平時很多人因為玩手機、看電腦等這樣的原因使得我們的肩膀內扣，而身體內扣就會讓我們看上去是彎腰駝背的感覺。4個瑜伽體式，開肩美背，重塑挺拔氣質。

全駱駝式，也叫高級鴿王式，這個動作同樣簡單易學，並沒有看起來那麼難，從駱駝式進入，保持雙膝分開與髖同寬，雙手分別移開兩腳跟並往前抓住兩腿膝蓋外側，同時上身繼續緩慢下腰，直至頭頂置於兩腳底之間上，腰部盡量往上拱起，腹部內收，堅持1分鐘即可。

瑜伽束角式，動作練習從平躺進入，讓腳掌與腳掌併攏在一起，膝蓋打開，此時你可以閉上雙眼，去感受你腰椎處與臀部的落差，膝蓋自然放鬆貼在地面上。

駱駝式變體式，首先從駱駝式開始，雙手離開兩腳後跟往後移動到地上，屈肘以手臂支撐在地上的同時帶動上身繼續後彎，頭頂置於右腳腳底上左腿往前抬起屈膝，以腳尖踮地，此時可以很好的感受到背部肌肉的鍛煉和肩膀的打開，每次練習保持在1分鐘左右即可。

瑜伽三角式扭轉，練習時從自然站姿開始，雙腿分開約3倍寬的距離，吸氣時從髖部折髖，上身往右側向下，直至頭部放於右腿膝蓋前，右肩後側抵住右大腿，雙腿保持站直，感受腰部、脊柱和肩膀的扭轉與伸展。

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