失眠趕不走，長期失眠的人，要注意了

現代社會的人們，整體睡眠質量都不好，晚上的娛樂生活豐富，經常玩到很晚，大腦一直處於興奮狀態，無法安睡。長時間下來，眼圈青面色黃、免疫力下降、記憶衰退、血壓升高等癥狀都會接踵而來，白天沒精神上班工作，精神上也會造成極大的壓力和疲憊感，並且精神上的緊張與壓力還會引起反覆失眠的惡性循環。

由於焦慮刺激了覺醒機制，向睡眠的相反方向發展，所以無法進入和保持睡眠狀態。病人在怕睡又怕醒的恐懼中進退兩難。到了白天，他們會覺得疲勞，精力不足。儘管疲勞，下一個夜晚仍然難以入睡。此外，失眠症患者越是想入睡，他越是無法睡著。這種方式形成惡性循環，使失眠症越來越重。

此時的病人非常需要醫療專業人員的幫助，他們很想得到有效的治療。焦慮引起的不能入睡或睡眠不好肯定是失眠症！

失眠症的主要表現為：

1、入睡困難，難以睡著，即使很早躺下也久久不能入睡；

2、睡眠維持困難，入睡後睡眠很淺，無法整晚睡著，會在中途醒來數次；

3、睡眠質量不佳，在睡眠中容易遭遇強烈的夢境，醒來會覺得很累沒睡好。

醫生也提醒到，長期睡眠不足易引起許多神經、精神及亞健康癥狀，如煩躁、抑鬱和活動能力下降，自主神經功能紊亂、消化功能障礙等，甚至是會降低免疫機能，危害身體健康，那麼，我們應該怎麼來改善失眠癥狀呢？

1、蓮子百合桑葉茶是藥王《千金方》中治失眠的記載。

蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少夢、養心安神。一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

這些本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，不會增加身體負擔。

2、白芍玄參茶

白芍10克、玄參10克、白芷5克、黃精5克，將以上物品用砂鍋溫火煎50分鐘，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，可分3次服用。每晚睡覺前半小時溫服，有助睡眠

3、北沙參天門冬茶

每日取北沙參10克、天門冬10克、杏仁10克、甘草10克，加水文火煎煮15~20分鐘後，去渣取汁當茶飲。能養心安神、清心除煩。此茶對焦慮不安，失眠者有益

4、糖水蓯蓉湯：

原料：肉蓯蓉鮮乾片8克，取百合100g，白糖適量。

做法：將上述材料入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟即可。

功效：一定要溫熱服用，肉蓯蓉具有改善睡眠質量、抗衰老、提高免疫力等功效;百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒;白糖益胃養心，對失眠療效最佳。

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