出月子落病根，跟這幾點脫不了干係，尤其最後一件很多人做不對

原標題：出月子落病根，跟這幾點脫不了干係，尤其最後一件很多人做不對

都說女人生孩子要承受十根肋骨同時折斷的疼痛，就像從鬼門關走了一遭似得。很多人認為只要母子平安出產房就能「高枕無憂」，心裡的一塊大石頭就能徹底落下，然而你們知道嗎，這樣想就大錯特錯了，不管媽媽是選擇順產還是剖腹產，在生孩子的視角上，都是需要消耗非常大的體力與精力的，不管是孕媽身體，還是心理，都有著很大的變化。由於分娩時出血多，新媽媽氣血、筋骨都較虛弱，此時坐月子就顯得至關重要。很多產婦就是在這個環節上麻痹大意，才導致月子沒坐好，還留下了後遺症。尤其是以下幾件事兒，如果做不對，那就是你自己在坑自己，往後餘生受罪也是你

一，不要親力親為

有的媽媽就是天生的勞碌命，總覺得別人照顧不好孩子，所以總想著什麼事都親力親為。一邊自己帶孩子，一邊還要做家務，洗衣服、拖地、收拾物品一個不落。久蹲做家務會影響盆底肌的恢復，甚至導致子宮異位或脫垂。寶媽再怎麼勤快，也別拿自己的健康去逞強，適量做做家務可以，但一定要避免過於勞累，多餘的家務可以拜託寶爸處理。其實這對在坐月子期間的媽媽來說是非常不好的，因為這個時候的自己本來身體就比較虛榮，還要操心這操心那，你自己的身體怎麼受得了呢！

二，不要大補，均衡營養飲食補充體力

產婦在「月子」里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種「上火」跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水

即使是夏天坐月子坐月子也不能吃冷飲。產後身體氣血虧虛，應該多吃溫補食品，以利氣血恢復，如果產後進食生冷或者寒涼食物，會影響氣血的充實，脾胃的吸收也會出問題，不利於惡露的排出和淤血的去除。生冷食品因為沒有充分高溫消毒，還有可能有細菌，可能會導致腸胃炎。所以如果出汗多口渴，可以用綠豆湯，吃點溫性水果，對雪糕一樣還是，最好不要吃。

三，不要忘記搞好衛生

月子期間是可以洗澡的。很多孕媽媽說月子期間不敢洗澡，怕落下月子病。其實只要產婦自己的身體可以，能夠自己行動，就可以擦洗身體，洗頭。如果天氣是比較熱的情況下，也是可以選擇淋浴的。

別聽老輩人說什麼月子期間，不能洗澡、洗頭、刷牙，必須門窗緊閉。事實上，搞好個人衛生才是關鍵，現代人生活條件改善了，一些老的習俗自然也要與時俱進。

四，不要過於捂

在老人們的觀念里，產婦受風寒是大忌，月子里必須要裹得密不透風。而科學的說法是，產婦在月子里是可以適當的吹點風的，尤其是在夏天。一定要保持室內的空氣流通，不要關門閉窗

孕期我們的身體增加了將近一半的血液，而產後我們會發現自己動不動就出汗，吃個飯一身汗，喂個奶一身汗，每天揮汗如雨，其實這是正常的，產後我們需要靠排汗來恢復身體，而不是所謂的生個孩子身體虛。 天氣熱加上產婦特別容易出汗，在穿衣服方面就需要選擇容易吸汗的，我們可以多準備幾套，濕了就及時更換。出汗之後要及時用毛巾擦拭乾，衣服呢要勤洗勤換。太熱的話，可以開空調，只不過溫度不要太低，產婦也不要對著空調口吹。

五，起床活動

分娩後產婦由於體力透支加之傷口疼痛，不願下地活動，反而影響了身體恢復進程，一般情況下，順產媽媽在6小時左右，就可以在家人的幫助下，在床上進行簡單的活動8小時左右就可以嘗試在家人攙扶下下地走動。剖腹產媽媽平躺6小時後，就可以嘗試做一些翻身運動，排氣後可以下床走動，這樣不僅有利於子宮恢復，還能加快血液循環，降低血栓發生率。

七，不要睡眠不足

許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實際上很多新媽媽都沒有採取這條建議，因為她們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽有充足睡眠的話，她們就不那麼容易勞累，而且恢復那麼慢了。

尤其是坐月子，手機就少玩吧。雖然一個月不讓你玩手機，不讓你看電視，每天對著天花板，對著娃想必那日子沒法過。

不是不可以，一定要控制好時間，即便你不是產婦，看電視看手機時間久了也容易眼睛不舒服，何況產婦月子里要照顧孩子，休息時間本來就不足，再玩手機時間久，對眼睛肯定是不好的。所以玩手機看電視要在保證自己睡眠之後，適當的打發時間，切不要因為玩手機佔用了睡眠時間哦！

八，不要忽視收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，不要生氣，做好心理調節

孩子出生後，由於生理、心理、社會角色的變化，精神、情緒、行為發生紊亂和不良變化。這種精神疾病需要認真對待，否則可能導致女性表現異常，影響健康和生活。

當你感覺情緒不對的時候，要和身邊的人談談，比如說和老公談談，把自己心裡的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔一些，也可以找一個信得過的朋友或是閨蜜來談談你的心情和感受。不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

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