中伏至，防濕氣，記住飯後「三不」、睡前「三不」，可預防疾病！

中伏是又稱「二伏」，是頭伏和末伏的轉折階段，中伏是三伏天中最熱的一階段，天氣炎熱會使人出現疲勞、出汗、消化功能減退等身體癥狀。中伏如果不注意生活和飲食習慣，濕邪很容易「找上門」來，很多人正是因為在中伏階段不注意飲食和生活習慣而落下了病根，因此伏天養生應更注意中伏階段。中伏養生應記住飯後「三不」、睡前「三不」，可以防濕氣，還能預防疾病！

一、飯後「三不」：

1、飯後不吃較涼食物：中伏是最熱的時段，在吃熱飯後會出很多汗，很多人為了解暑會在飯後喝冷飲，吃些比較涼的食物來給身體降溫。其實飯後馬上吃「涼」的食物，會導致體內熱氣無法排出，進而加重體內濕氣，腸胃不好的人還容易導致腹痛腹瀉，引起腸胃疾病。

2、飯後不洗涼水澡：很多人都想吃飽再洗澡，但如果飯後想洗澡，應該注意別用涼水洗。飯後身體大量血液都集中在胃部，如果此時洗冷水澡，血管會快速收縮，容易導致顱內血管破裂不僅如此，還容易導致胃部消化不良。

3、飯後不宜「牛飲」;牛飲是指大口快速喝水，很多人在運動後會場出現這種情況，當然，夏季炎熱也不例外。雖然多喝水對人體有好處，但飯後大口猛烈喝水會導致水分快速進入人體，使血液在腸道內被大量吸收，影響血液稀釋，從而加重心臟負擔，容易出現胸悶氣短、呼吸急促等現象。飯後大量飲水還會導致體內運化不足，加重身體濕氣，因此，建議飯後小口勻速飲水，更有益於健康。

二、睡前「三不」

1、睡前不熬夜：任何時間熬夜都對人體有害，尤其是伏天，大多數人出現大量出汗、疲憊等癥狀，如果不在夜間休息調整，會使身體免疫力大大降低，沒有充足的睡眠很容易引起疾病。夜間是肝臟和腎臟的排毒時間，如果熬夜不睡覺，體內會慢慢積攢毒素。

2、睡前不受涼：睡前身體受涼，容易導致夜間毛孔閉合，無法散發熱量，尤其是伏天炎熱需要大量排汗，當身體受涼時，汗液排不出會損傷元氣，讓濕氣有機可乘。如果有睡覺習慣性吹空調的人，盡量控制空調溫度在26攝氏度以上，以免夜間受涼。

3、睡前不喝酒：很多人聚會，吃宵夜等活動都會選擇在晚上，然而臨睡之前喝酒會加重肝臟代謝負擔，借著酒勁睡覺並非健康行為，時間久了會傷害肝臟，尤其是中伏天熱，很多人喜歡喝冰鎮啤酒，這樣對身體傷害更是加大。

中伏天氣最熱，如果不注重養生，身體濕氣嚴重後更易染上疾病，尤其是女性，濕氣乃萬惡之邪，如果不重視勢必會影響健康！在中伏炎熱之季，應該注意做到飯後「三不」，睡前「三不」，養成良好的生活習慣，可以防濕邪，還能預防疾病，另外在伏天注意飲食，還會趕走體內濕氣！

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