喝水的學問！喝水的正確打開方式對健康有益

水的重要性人盡皆知，那應該如何喝水、是不是水喝得越多越好，一天又該喝多少水呢才合適？感覺渴了再喝水是不是太晚了？

1、清晨一杯水排毒

一般的人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的「清洗劑」。這個時候的細胞像一個乾燥的海綿，會捕捉喝進的水，並在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

2、不渴也要喝水

人在不渴時也需要喝水，就像不餓也要進食一樣。如果等口渴時再飲用水的話，身體當中的水分已經嚴重透支了。每1小時喝一次水，每2~3小時排尿一次。

3、睡前喝兩小口水

當人熟睡時，因為體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。還有，就是在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

4、洗澡後慢慢的喝點水

很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。老年人體質較弱，心臟承受能力沒有年輕人強。特別是洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔。

5、感冒喝更多的水

感冒時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有幫助，因為有助於沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發燒了，人體出於自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內病菌迅速排出。

6、嘔吐喝點淡鹽水

嘔吐是人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。

喝水注意事項

從上文我們知道了喝水的一些學問，那麼，喝水有哪些注意事項呢?

1、飲水質量

盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。飲用鹼性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。

2、飲溫水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，但冰水對胃臟功能不利，飲溫開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

3、空腹飲水

飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。

4、吸收和排出

不能忽視喝水，有些人為了避免常去廁所，就不喝或少喝睡，這樣是不對的。給身體喝水，是延年益壽的不二法門;給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，美麗，一定要常喝水呦

5、喝水提醒

由於工作，學習忙碌，大家經常忘記喝水。不妨下載一個可愛的喝水軟體，提醒自己，還可以根據自身情況，知道科學的飲水方法。

越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。習慣不正確。喝水是一件十分重要的事情，不愛喝水或者每天喝水很好的人，身體內部缺水容易滋生病菌，導致疾病出現在身體上，因此我們在生活中一定要多多喝水才可以哦。

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