午睡有多好，您真的知道嗎？

眾所周知，睡眠和飲食是養生的兩大法寶。對於睡眠，中國人自古講究睡「子午覺」，也就是每天晚上的子時和和中午的午時按時睡覺，中醫理論認為子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣「合陰」與「合陽」的時候，睡好子午覺，有利於人體養陰、養陽。由此可見午覺和晚上的睡眠都很重要。然而，對於現代都市的很多上班族特別是年輕一族來說，並沒有意識到午睡的重要性。今天我們就具體的幾個好處和大家分享午睡的重要性。

一、午睡能提高應變和記憶力

2014年，美國科學公共圖書館網站收錄的一項研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶，記住兩個不相關的詞語。這說明，午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，並提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念。

二、能有效「養」眼

當我們閉眼入睡後：勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球。而且角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝也會加快。

三、能修復身體免疫功能

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

四、能修復皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。當我們睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。

五、能延緩衰老

美國「自然」網站刊文指出，在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助於補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。

六、能緩解疲勞，降底血壓

許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡2個小時好得多。適當午睡可以消除疲勞，恢復精神，從而降低血壓。

七、預防冠心病

據研究顯示，適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠心病的發病率。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%。

另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。這得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

八、改善心情

午後小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑鬱情緒。

聽眾朋友們，根據以上的介紹我們可以知道，適當午睡，好處多多。但若是「睡錯了」，危害也不小！具體有哪些危害呢？請聽眾朋友們繼續收聽草汁堂健康有約之早餐三分的相關話題，謝謝大家！

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