瑜伽小姐姐街頭展現高難度健身體式，讓人紛紛表示讚歎！

任何一項運動，都不可以快速成功，就像是瑜伽一樣，現在的瑜伽市場很是混雜，有的機構只練習一個月就可以出來帶學生了，這是非常的不負責任的，不單單是對學員，更是對自己的不負責，因為你一個月成為瑜伽教練，必然會經過大量的練習，有的時候，身體根本是吃不消的，這個時候，就會被人強行的硬掰，很容易受傷，所以，應該講求的是循序漸進，切不可害人又害己。

這一位小姐姐展現的姿勢叫做：英雄坐，它的進入方式是，首先雙手抓住自己的雙腳，用肘關節支撐住身體，呼氣一側一側放下身體，上體完全躺下以後，雙手在頭的上方彎曲，左手抓右肘，右手抓左肘，保持自然的呼吸，鬆開雙手，一側一側慢慢的抬起身體還原英雄坐姿，剛開始的時候，先練習坐姿，然後再深入，對於初學者來說，這個體式有點難，適合有基礎的學員。

下面的這個體式是小編最喜歡的體式，它就是瑜伽的休息術了，在老師輕柔的語氣當中，讓自己的身體完全的放鬆下來，雙手很自然的攤開，放在身體的兩側，老師會有引導詞，讓你產生幻想，比如，幻想自己躺著雲朵上，感覺渾身輕飄飄的漂浮在半空當中，這個體式是瑜伽最後的一個體式，作為結束動作。

最後這個體式有點難度，它叫做頭倒立，是使用腹部力量，將身體懸在空中，初級學員不建議練習，考驗一定的平衡力，小編在練習時，有一次還差點摔倒，手臂力量不夠強大，也會導致翻倒，練習瑜伽一定要先從基礎的瑜伽動作練習，切記，不可貪心，要知道一嘴是吃不了一個胖子的，本期內容就到這裡，感謝你的收看，你點擊關注，更方便找到我哦

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