減肥這麼吃，1周暴瘦4斤算個頭！

我錯了！！！

我必須向大家承認！

我今天又又又又敗給了零食......

減肥大計估計是完不成了，

畢竟誰見過天天吃吃吃、不運動，

還成功減了肥的？！

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比如今天早上

我吃了2個肉鬆卷、一塊巧克力、

一杯牛奶、一個雞蛋

外加半盒雞蛋卷......

我發4，過完今天我要開始減肥了（這話說3年了）

但是讓我發現了只要幾分鐘

就能完成的減肥早餐重點是，瘦身還健康~

連續一周吃完，你會對著鏡子大喊！

我特么怎麼又瘦啦？？

嗯，柚子君教你，做人要淡定！

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那今天就來跟大家分享

五種不同口味，營養豐富的健身餐

（快搬小板凳做好劃重點！）

1

燕麥雞蛋餅

準備食材：

即食燕麥50g，牛奶80g，雞蛋1個，

紫甘藍、火腿少許，鹽或者白鬍椒粉適量

詳細步驟：

1、燕麥加牛奶隔夜浸泡；

2、打入一個雞蛋，加適量鹽或者

白鬍椒粉調味，如果太稠，適當多加點牛奶

3、平底鍋加熱倒入少許橄欖油，

倒入液體，晃動平底鍋均勻鋪開；

4、待凝固後，翻面煎，煎好後，

加入紫甘藍、火腿捲成蛋卷；

5、出鍋切成小塊裝盤，

可加少許無糖番茄醬食用。

2

煎餃抱蛋

準備食材：

速凍餃子，雞蛋1個，蔥花、

胡蘿蔔粒、黑芝麻適量

詳細步驟：

1、平底鍋倒少許油，擺放好餃子（不需要解凍）；

2、中小火煎3分鐘左右，煎至底面金黃；

3、雞蛋打散，加入蔥花、胡蘿蔔粒攪拌均勻；

4、蛋液倒入鍋中，鋪滿鍋底，

待蛋液凝固後，撒上黑芝麻即可出鍋。

3

低脂香蕉燕麥

準備食材：

快熟燕麥30g，熟香蕉1根，雞蛋1個，

低脂牛奶30ml，葡萄乾、枸杞適量

詳細步驟：

1、燕麥加牛奶隔夜浸泡；

2、雞蛋打散倒入，攪拌均勻；

3、香蕉切片，碼在燕麥上，

撒上少許葡萄乾、枸杞；

4、放入微波爐，中火叮3~5分鐘左右。

4

燕麥餅乾

準備食材：

燕麥片50g，雞蛋1個，紅糖2勺

詳細步驟：

1、雞蛋打散，加入紅糖，攪至無顆粒狀；

2、加入燕麥攪拌均勻；

3、混合均勻後倒入微波盒中，

放入微波爐，高火叮2分鐘；

4、拿出來翻面，高火叮1分鐘，時間到拿出切塊即可。

5

紅薯酸奶鬆餅

準備食材：

酸奶200g，麵粉70g，紅薯泥50g，蜂蜜10g，雞蛋1個

詳細步驟：

1、所有食材攪勻成糊狀；

2、平底鍋加熱，舀一勺麵糊倒入鍋中，

待底部凝固，出現許多小孔，可翻面。

3、翻面煎大概40秒左右即可。

4、將所有煎好的煎餅疊放在一起，

也可淋上酸奶，撒上少許堅果碎。

還在為早餐發愁？這樣吃既能填飽肚子還能瘦！

泥萌確定不來一發？

還等什麼，快分享給身邊手殘的妹子吧！

聽說點了大拇指的，都步步高升發大財！

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