八條偽養生謠言，總有一條坑過你！

曾幾何時，我們離健康漸行漸遠，離疾病卻越來越近。大多人往往正在養生與疾病預防的路上「折騰」的死去活來。他們所謂的「折騰」，看上去與養生的傳統思維無異，但確確實實將健康的定義帶上了一條不歸路。

作為養生達人的你，以下習慣你佔了哪幾條呢？

1. 每天8杯水/晨起一杯涼白開

2. 習慣起床就疊被子

3. 施行「辟穀養生」法

4. 每天都喝營養粥

5. 養生必備，五穀雜糧粉

6. 習慣每天走2萬步

7. 各種維生素的補充

8. 有吃保健品的習慣

也許以上這些你全佔了，然後義正言辭的說，這就是健康的不刊之論！可你口口聲聲說的養生，竟然都是在「養病」，你還會堅持己見繼續保持這種致命的「偽養生」方式嗎?

偽養生

1.每天8杯水/晨起一杯涼白開----傷腎又傷胃

2.習慣起床就疊被子——滋生細菌

3.施行「辟穀養生」法——毀了腸胃

4.每天都喝營養粥——喝出心梗

5.養生必備，五穀雜糧粉——吃出糖尿病

6.習慣每天走2萬步——毀了膝蓋

7.各種維生素的補充——吃出結石

8.有吃保健品的習慣——吃出了癌

1

長期清淡飲食會變「傻」

人體內膽固醇含量最高的地方就是大腦。所以膽固醇其實就是大腦不可缺少的營養。膽固醇從哪裡來？不就是從日常飲食那裡來嗎？ 許多老年人信奉飲食愈清淡愈好，甚至說吃素能長壽，但往往適得其反。如果因為懼怕膽固醇，所有惺葷油膩都不敢沾，只吃清湯掛麵，大腦哪裡來的營養？

建議老年人可以大米、麵粉或雜糧為主食，每日喝豆漿或牛奶。菜肴以瘦肉（每日25克至50克）、禽、蛋、新鮮魚蝦等葷食交替及各種蔬菜為主。品種多樣，胃口也會好。

2

過度飲酒可能會遭遇健康危機

法國研究人員分析了酒精對認知症的影響。他們分析了超過100萬個痴呆症患者，試圖找出產生影響的潛在原因。他們發現酗酒平均會縮短人20年以上的壽命，而認知症是造成酗酒者折壽主要原因之一。酗酒者也更容易變得抑鬱，更容易患有高血壓、糖尿病、中風和心力衰竭等疾病。

希望你能在每次端起酒杯準備灌進嘴裡的那一刻有所保留。並非當你一飲而盡的時候才能遇到生死之交，也並非喝到爛醉如泥的時候煩惱就會憑空消失。所以，少喝些酒吧，珍愛生命，遠離認知症~

3

深睡眠是清理垃圾的最佳時間

失眠是大部分都市人的家常便飯！有些人每天只有3-5個小時的睡眠但不是深度睡眠，有些人還患上了抑鬱症或焦慮症！ 科研數據帶來了一個預後難題：在你一生中，睡眠太少會增加患阿爾茨海默病的風險。

不幸的是，對於深睡眠不足的人來說，這種關聯已經被許多流行病學的研究證實。如果你有失眠、睡眠呼吸暫停或深度睡眠障礙並且沒有接受治療，你患阿爾茨海默病的風險會更高。所以，只要通過改善睡眠，增加深睡眠時間，我們能夠降低患病風險，或者至少推遲它。

4

濫用保健品或可致癌

那些年，你看過多少洗腦的保健品廣告；而如今，你是否也悄悄加入了食用保健品的大軍？很多保健品不但不能帶來額外的營養補充，反而隱藏著潛在的危害，甚至可能誘發癌症。

每天珍饈補品，卻不一定健康。健諾思醫學研究院，專家建議食用天然保健品，運用食物中的天然成分搭配食用。有時候那些被吹上天的產品可能只是一個圈套，想要讓身體變的健康更應該做的是多運動、健康的飲食和正常的作息規律，而那些所謂的保健品只能起到錦上添花的作用，且行且謹慎！

5

老人聽障會引發認知症

我們經常能看到有聽力障礙的兒童佩戴助聽器，但卻很少看到有聽力障礙的老人佩戴助聽器。其實，聽力退化的老人如果不及時使用助聽器，社交能力可能會逐漸下降，容易變得孤僻寡言、脾氣暴躁。甚至有研究表明，老人罹患認知症，與聽力下降有一定程度的關係。

因此，在老人出現聽力障礙時，家屬應該及時帶老人就醫。對於需要佩戴助聽器卻又不配合的老人，家屬切勿縱容，應該勸告老人謹遵醫囑，科學佩戴助聽器。

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