水果比肉更容易增重？那是因為你不會吃

許多人用水果代替食物來減肥，但是許多水果的卡路里比肉高。如果你不注意這些「減肥殺手」水果，小心減肥越來越多！

1。榴槤樹

榴槤每100克含有147卡路里，瘦肉每100克含有140卡路里。吃100克榴槤比吃肉有更多的卡路里。榴槤在泰國很有名，被稱為「水果之王」。此外，由榴槤製成的榴槤蛋糕和榴槤戟會添加大量黃油和糖，使人們迅速發胖。

2。西瓜

雖然西瓜熱量低，含有大量果糖，但這種果糖不會讓人感覺像葡萄糖一樣飽，所以人們會無意識地吃得更多，從而積累熱量並變胖。吃半個甜瓜就等於吃兩碗米飯！夏天，我們通常吃冰西瓜。然而，溫度越低，果糖的甜度越大，越容易發胖。

3 .鱷梨

獨一無二的最愛鱷梨的平均脂肪含量為15 %，是豬肉中8 %脂肪含量的兩倍！因此，鱷梨應該儘可能少吃。

4。荔枝

荔枝含有高糖和卡路里，70千卡/ 100克，而荔枝果肉含有高達20 %的糖！每一口荔枝都相當於一口糖水。荔枝含有高糖，吃太多荔枝很容易生氣。

5 .椰子

每100克椰子含有241千卡熱量，相當於2.1碗米飯。椰子肉的含油量高達35 %，其中大部分是飽和脂肪酸，還含有大量脂肪和蛋白質。椰子汁的含糖量也不低，所以過多的椰子汁很容易導致肥胖。

6 .龍眼

每100克龍眼乾含有26.9克水、5克蛋白質和0.2克脂肪、65.4克碳水化合物和283千卡熱量。從這個角度來看，龍眼也是高熱量水果之一。雖然沒有龍眼乾那麼高，但是吃太多肯定會讓人發胖。

7。香蕉

許多人在減肥時選擇吃香蕉。每100克香蕉含有92千卡熱量，相當於兩兩個大米。我不這麼認為。雖然香蕉的卡路里比肉低一點，但是香蕉富含脂肪和糖。香蕉相當於你放在烹飪中的肉。不要再吃了！

因此，對於那些想減肥的人來說，水果不能隨便吃！然而，像櫻桃番茄、檸檬、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果都含有很低的卡路里，特別適合減肥的人作為零食或小吃食用。

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