3個誤區讓你越來越丑，小姐姐們什麼時候才明白這樣減肥等於毀容

每個胖子都是潛力股，這句話想必不用多重複。

你看魏大勛，你看彭于晏、明星們為了減肥不擇手段，有的人減肥等於整容，但是減肥一定要注意方式方法，一旦用錯了方法啊，就算你瘦十斤，都會覺得你老了十歲！作為下一個合格的小仙女，我們一定要杜絕這樣的事情的發生，今天小編就帶大家看一眼，什麼樣的減肥方式會讓人越來越丑，絕對不可取的那種！

不吃正餐，餓了就吃水果酸奶。

這真的是最大的一個誤區了，阿空最開始減肥的時候也常常這樣，除了嘴饞之外，皮膚還變差了。因為這樣的話，長期只能得到維生素，而得不到蛋白質的健康的脂肪，有的小姐姐們覺得減肥的時候堅決不可以攝入脂肪，其實不是的，脂肪也是身體必須要的啊，脂肪攝入少的話你的身體就會缺少不飽和脂肪酸，至於不飽和脂肪酸到底是什麼鬼？是一種讓你皮膚免疫力增強的東西，如果你身體卻它，皮膚會變得乾燥，長皺紋！

正確的方法應該是保證營養均衡，谷薯類、蔬菜類、水果堅果類、肉類大豆、奶製品缺一不可，這樣才是真正的加快你變瘦的方式啊！

2. 不吃主食，只吃菜，你會變黃的啊！

很多小姐姐覺得主食中的碳水化合物太多了，多吃菜可以，主食就不吃了，這樣的話碳水化合物太少，身體就會消耗蛋白質，期間就會產生大量蛋白質代謝物，就會導致色素沉澱，臉色發黃。

（劉詩詩減肥就不吃主食。）

正確做法是你可以不吃大米、不吃麵食，但是你要吃一點燕麥、玉米這樣的低卡路里的主食來吃。

3. 運動不是萬能的，你在想什麼啊？

很多人都會覺得減肥的話就應該邁開腿，運動是最可靠的，運動的確很可靠，大家在健身房瘋狂的運動過後，覺得餓是肯定的，這個時候就會特別想吃東西，甚至會吃很多來犒勞自己，但是你知道嗎？你剛剛減下來的肉肉，全在你的犒勞里回來了。這樣日復一日的，你的運動消耗抵不過你的犒勞攝入，就只會越來越胖了！

正確的做法是你要控制好每天熱量的攝入，吃東西前考慮一下今天的熱量攝入了多少？一般情況下，男性每天應該攝入2250大卡，女性的話是1800大卡，想要減肥的話，就應該在正常攝入能量的標準下減少300-500大卡，這樣再搭配你的運動，才能事半功倍啊！

小姐姐小哥哥們記住了嗎？

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