文 |五五 健康健身志原創

多少次深夜，自己的大腳趾被一種錐心的疼痛驚醒。就算再柔軟的被子，蓋在上面也疼痛難忍，不能摸、不能碰、不能落地，簡直痛不欲生。這就是痛風患者的真實寫照。

有數據顯示，1952年全國只有26例痛風患者，到2017年全國痛風患者已經超過8000萬人。

而且正在向20-30歲的青年「逼近」。預計2020年，痛風人數將達到1億！

【痛風】：是一種代謝疾病，是嘌呤代謝障礙引起的疾病。長期依賴藥物治療，對肝臟的損傷難以彌補。

而飲食治療痛風，需要患者有良好的飲食習慣，常忌口，不吃高嘌呤的食物。

痛風者，做三事，吃兩瓜，喝一茶，輕鬆將尿酸「逼出去」！

痛風者，做三事

一、少攝入酒精及高嘌呤食物

夏季似乎和啤酒、燒烤更配！

而酒精、高嘌呤食物會導致尿酸生成過多，一旦自身體內代謝不好，極易因血中尿酸水平升高而誘發急性痛風。

高嘌呤食物的代表：肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝、大豆製品、酵母、香菇、紫菜等。

二、多喝水

夏季天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素。

由於溫度較高，出汗量增加，容易引起血液濃縮，使血尿酸升高，誘發痛風發作。

所以，夏季要注意多補充水分，每天的飲水量以2000ml左右為宜。白開水、淡茶水、無糖蘇打水等都是不錯的選擇。

三、避免過度疲勞和受涼

這兩個因素也是誘發痛風的因素之一，因此，應當多注意休息，避免過度疲勞，包括不要熬夜，保持充足的睡眠。同時也要注意保暖，特別是女性痛風朋友，這是誘發女性痛風的主要原因之一

痛風者，吃兩物

一、黃瓜

黃瓜和冬瓜類似，都是水分含量較高的食物，都可以消腫利水控糖，只要腸胃好，適當多吃黃瓜對減肥、控糖和排尿酸都有幫助。

黃瓜特別適合生吃，但脾胃寒的人要少吃生黃瓜，最好熟吃。

二、芹菜

芹菜也是常見的蔬菜，跟茼蒿一樣，也有自己獨特的味道，像小編我就不太愛吃芹菜，不過尿酸高的朋友要多吃芹菜。芹菜中富含維生素和礦物質，能夠促進體內廢物的排泄，凈化血液，有利於尿酸的排出。芹菜還有清熱、利水消腫的功效，含嘌呤較少，尿酸高的朋友可以涼拌芹菜食用，也可以榨汁飲用。

痛風者，喝一茶

一、金錢草

金錢草為報春花科植物過路黃的乾燥全草。具有清熱解毒，散瘀消腫，利濕退黃之功效，可用於熱淋，沙淋，尿澀作痛，黃疸尿赤，癰腫疔瘡，毒蛇咬傷，肝膽結石，尿路結石等症。

有研究表明，金錢草能降低體內的尿酸水平，高尿酸患者可以經常食用，但需要注意的是，大病初癒的患者不宜服用。

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