瑜伽只是新陳代謝的作用？不不不，不是的

我們能夠看到，經常練習瑜伽的人能夠臉不紅心不跳地連貫許多動作，並且堅持好長時間，著實令人羨慕。而對於我們這些初練瑜伽甚至之前都沒接觸過瑜伽的人來說，能夠一個動作堅持好長時間極為困難。因此啊，不要擔心，你要擁有這種心態，每天進步一小點，最後進步一大點。我們只需在最初的時候堅持十幾秒二十幾秒就可以了，慢慢地進行提升，也就是幾分鐘，2分鐘3分鐘4分鐘都可以，我們慢慢地適應慢慢地習慣慢慢地進步，再加上心態的鍛煉與改變，練瑜伽時不要焦急，鍛煉好心態，學會慢慢來，這樣，身體與心態才能保持協調。

我們所謂的瑜伽舞就是把瑜伽動作和舞蹈動作結合起來，讓人看起來十分舒適與優美。再加上有音樂music的帶動，使得更加富有節奏感。為什麼這麼多人練瑜伽，如果練瑜伽沒有半點功效，那麼還會有誰要繼續練習。練瑜伽的秘密就在於年輕——沒錯，它能使人變得年輕，不僅僅有助於心態保持年輕，更有助於肌膚保持年輕，一可以維持身材，二它相當於天然的拉皮手術，這就是許多人爭著搶著要學瑜伽的真正原因。

那麼先來教大家幾個簡單的動作

雙腳分開站立，伸出你的雙手十指交叉往前伸展，從胸前開始舒展，手背朝自己，手心朝外。然後慢慢地將交叉的雙手抬高，抬到頭頂，吸氣抬頭。呼氣將手臂放到與地面平行的位置，然後吸氣，脊柱慢慢向右側接近地面移動，移動到極限之時停留片刻，吸氣擺正，再呼氣。相應地，脊柱再向左側移動，擺正，呼氣。脊柱隨著雙手伸展片刻，再恢復原來的狀態。

ok，那麼我們來學下一個動作，跪叩式。

左腿後撤，然後挨地面，臀部坐在雙腳後跟的間隔中，然後伸展雙手，呼氣，雙手往前推，身體也跟著移動，額頭接觸地面，也就是我們所說的「叩拜」，隨後慢慢起身，回到原來的動作，反覆重複30遍左右，最開始可以進行10遍，慢慢增加次數。

一定要學會堅持，堅持就是勝利，在練習瑜伽動作的時候一定要注意身體安全噢，如果達到極限就不要勉強自己噢！

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