這些食物都是「通便高手」，堅持每天吃一點，便秘問題一掃空

便秘是現在比較常見的病症，很多人都覺得便秘只是在排便的時候非常困難，排便痛苦而已。然而便秘不只是讓你排便疼痛，它還會造成其它的健康問題。便秘如果不治就會造成口臭，面色發黃，長黑斑，腸胃息肉，嚴重的甚至會造成肛門長瘡的後果。便秘還會使人焦躁易怒，壓抑失眠，肚子脹痛，嚴重便秘時，因用力排便腹壓血壓升高，突發腦出血，會發生猝死於衛生間的情況。腸毒累積過多過久，就有可能患上直腸結腸癌等嚴重病症。所以有了便秘一定要及時治療！

這些食物都是「通便高手」，堅持每天吃一點，便秘問題一掃而空

芹菜中含有大量的粗纖維，可以消腫，排出體內多餘的脂肪，清理宿便，防止便秘的情況發生，很多人覺得芹菜的味道不好聞，不喜歡吃，不過芹菜還可以打成汁喝哦。

決明子山楂茶，山楂30克,決明子30克,加水1000毫升,用沸水沖泡，代茶飲，可消脂清熱，排毒排油膩，具有促消化的作用，對於燥熱引起的大便乾結，有很好的緩解作用，可以解決便硬難排的問題，長期便秘者應多食。

每天早起或者晚睡時，可以喝一杯蜂蜜水，其含量豐富的果膠可以很好地促進排便和及時潤腸，其天然性，還可補充體內微量元素，從營養方面促進加速新陳代謝，軟化大便，及時排出毒素等。

玉米須烏梅茶有很好的祛濕排毒效果，每天一杯，潤腸通便，毒素排光光，讓你一身輕鬆。烏梅有收斂作用，加上玉米須可以消脂減脂，每天睡前喝一杯，讓你排出宿便回歸苗條。

西葫蘆

西葫蘆含有大量的水分，水分含量佔據了95%作用，可以軟化糞便、預防大便秘結。此外，西葫蘆中的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等等，是有促進腸胃蠕動的，可以幫助腸胃消化，減緩便秘。

豬血具有解毒和清理腸道的功能，可以幫助清理有害物質，如積聚在腸道中的廢物毒素，菠菜可以補充人體的膳食纖維，增加腸道的正常蠕動，軟化糞便。兩者的結合可以確保腸道健康，恢復腸道運動，緩解便秘癥狀。

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