王浩文：這3招搞定你的拖延症，快速提高工作效率

每天寫一篇文章，分享我的經驗和觀察，你好，我是王浩文，這是我的第148篇原創文章。

很多人做事都會丟三落四，還會因為各種各樣的原因延期，那麼做事總是拖延該怎麼辦？

說實話，拖延是一個普遍存在的問題，也是「低層次的你」最為常見的表現，因為拖延往往是順應人性的，抵抗拖延則是反人性。

比如，你想專心看書，可是身體卻很老實的想出去玩；你想要拿起手機學習，可是偏偏又想刷一刷視頻。

這兩種思想的鬥爭，不僅會消耗你一天大部分的精力，還會影響到你做事的效率。

結合生活中的現實情況，拖延形成的四大原因是：

1、對事情的結果過於擔心；

2、對被迫的任務產生抗拒；

3、注意力分散容易衝動；

4、目標和獎懲時間過長。

我發現很多解決拖延的方法都是給你灌雞湯，告訴你要堅持下去，可我偏不吃這套，我來告訴你三個治療拖延症的方法。

1

先做最重要的事

拖延症和年齡無關，和智力更沒有什麼關係，人人都是拖延症患者，只是程度不同罷了。

所以你應該從心理上接受自己拖延的事實，與「低層次的你」和平共處，然後採用系統的方式解決你的問題。

因為拖延並不意味著你什麼都沒有做，只是你選擇了其中較為簡單的事去做。

那麼你就可以找出幾件事來同時拖延，選擇其中最重要或者較為緊急的事去做。

如果你能主動的完成任務，你的自信心和做事效率自然就會得到提升。

2

訓練你的精神肌肉

健身對很多人來說是件頗有挑戰的事，因為它需要人們有高度的自律性，但是健身帶給你的好處往往都是不言而喻的。

許多健身愛好者的精神肌肉極為發達，無論他的身體素質還是精神面貌也好，都給人一種非常良好的印象。

任何時候拖延都是攔路老虎，只有自律才能給你自由。

比如你每天做10個俯卧撐，睡覺前喝一杯牛奶，或者每天閱讀半個小時。這些看似細小的事情，只要堅持下來就能給你意外的收穫。

當你把這些事轉化成自己的習慣，甚至是你生活不可或缺的一部分時，你的精神肌肉就會變得越來越發達。

3

建立你的工作清單

什麼是工作清單？

簡單的說，就是把你每天要做的事，按照重要次序有條理的寫在一張紙上，分階段的執行，從而提高你的效率。

不過在建立工作清單之前，你要對工作有一個整體的把握，然後根據實際操作不斷的修改你的清單，執行清單。

你還可以在階段性的節點設置獎勵機制，作為你達成下一階段目標的跳板。

拖延是無論如何都無法完全戒掉的毛病，與其讓拖延壞你的事，還不如最大限度的利用「拖延」這種獎勵機制。

比如，你寫完文章之後，獎勵自己看部紀錄片；你健身運動之後，獎勵自己一頓「奢侈」的美食。

很多人以為要想治療拖延症，就得找專業人士解決，其實不然。

像建立工作清單這種看起爛大街的方法，實際上是非常有用的，只是你從來沒有重視過而已。

真正的好方法不在於它有多新，而在於它是否對你切實有用。無論多麼牛逼的方法，你不狠狠的執行起來，那就是沒用。

所以拖延症這種看似令人頭疼的問題，只要你找准了方法，就能為你所用。

如果你對創業、賺錢感興趣，或者遇到任何相關的問題，你可以留言加我微信備註,我幫你解答，歡迎交流。

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王浩文/星火日記

你身邊的營銷顧問

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