在跑步機上跑步和路跑到底哪個更好？

對於生活在城市裡的人，從跑步的場所來說，目前大多數人基本上就是在兩個地方跑步，一個是健身房的跑步機上，另一個就是戶外的馬路上。從運動的效果上來說，兩者差別並不大，但實際的跑步感受是，在馬路上跑感覺更累一些。對於新手減肥，我還是比較推薦在健身房的跑步機上跑

按照中國人說話的習慣，先說跑步機不如戶外跑之處：

1.

戶外跑空氣流通好，對於心肺的健康比跑步機強得多。

當然，我指的是在健身房人多的情況下，跑步機的空氣質量不如戶外。

自己家的跑步機的話，把窗戶打開，一個人跑，空氣質量和戶外相差不大。

戶外跑訓練到的肌肉更加全面。

在戶外跑，身體向前移動需要兩個力

一個是前腿邁的力，動用到大腿前側肌肉

另一個是後腿蹬地的力，同時動用到大腿的前側後側，以及小腿肌肉。

而在跑步機上，由於是履帶不斷向後移動，因此幾乎是不需要蹬地的力量的。

對於大腿後側和小腿的訓練效果就少了一些。

說說跑步機的優勢所在：

1.

跑步機的履帶都是經過嚴格設計檢測的。

相對軟硬度合適。

長期跑的話，對於你的膝蓋，腳踝關節的磨損會比較小。

不會出現戶外跑那種地面硬，或者有坑崴到腳的現象。

2.

跑步機功能更加完備，對運動數據的測試比較精準。

比方說你跑的公里數

你當前的時速

你當前的心率狀況

等等數據都可以一目了然。

對於初學者來說，這是一個不錯的運動消耗把控功能。

3.

跑步機在室內，避免了風吹雨淋日晒。

前兩項還好，日晒的紫外線是很多女生最害怕的

跑一個夏天黑好幾個度就很傷心

這一點室內的跑步機可以成功的避免。

綜上所述，兩個運動模式都值得體驗。

選一個合適自己的啦！

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