跑步機跑步，我們是棄還是用

馬拉松跑步訓練有各種場地，操場、小區、水泥馬路、瀝青馬路、泥土地面、山道越野，還有最不佔地方的跑步機。跑步的人對場地各有偏好，有人喜歡馬路，有人喜歡操場。我以前很不習慣操場，本身配速不穩定，在操場上更是不容易跑出節奏感，最近操場跑步多了些，慢慢更習慣了。

每個場地各有其特點，本篇討論一下跑步機。

跑步機不受惡劣天氣影響，想跑，什麼時候都可以跑，對皮膚保養要求高的人，還不用擔心夏天跑步曬著。

跑步機佔地空間小，有人想在家裡也買台，覺得這樣跑步方便。這個看情況吧，一般來講，健身房跑步機品質都比較高（酒店有些會差些），而且跑步機不比啞鈴，容易損耗，皮帶跑久了要調鬆緊，或磨損過多，需要更換。如果能經常去健身房，辦張年卡，從成本來說，去健身房更低（多說一句，健身房推銷的課很貴）。

健身房跑步機的怪現象 —— 掉落手機。如果你去健身房跑10次步，總會有機會看到周邊人掉落手機，這個概率很高，原因是跑步的人習慣不好。平常戶外跑步，很多人喜歡用手機聽音樂，變換場地跑步也聽音樂。手機通常放在跑步機面板上，跑步機空間局限，腳下又是機器的機械運動，身體不小心一個較大幅度的晃動，耳機線就把手機拖拽掉地。

我跑步不喜歡聽音樂，可也有跑步機弄壞手機過，有次將手機放在跑步機的水杯槽里，結果汗水灑入太多，蓄了幾公分深，手機短路壞掉了，此後去健身房跑步，手機我都放存衣箱中。

跑步機容易受傷問題，這和跑步機好壞有些關係，皮帶鬆緊應該適度，特別是不能有滑帶情況，突然的滑帶最危險，無論速度快慢，都容易摔倒，必須報修。有人跑步機跑久了膝蓋會疼，的確有這樣情況發生，這和皮帶上跑步落腳有個落空感有關係，解決辦法很簡單，略微調高0.5~1坡度即可。

跑步機時間成本問題，現在健身房人多，跑步機前人更多，排隊現象明顯，這在往返路途基礎上又增加了不少時間成本。

最後告誡大家跑步機是機械傳動皮帶，力量非常大，請遠離小孩，有兩次看到家長帶著小朋友在健身跑步，讓三、五歲的小孩子在旁邊看著，我實在忍不住批評，也會找健身房投訴，工作人員也很委屈，說家長強行要帶孩子，也有進來游泳的，看管不到，跑到器械區來玩了。

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