三伏天養生，更年期女性多注意這3種癥狀，別不當回事！

三伏天養生，更年期女性應該多注意自己身體狀況，夏季到了，炎熱無比，這個時期十分難熬，還有可能會讓更年期癥狀更嚴重，更年期女性應該多注意這3種癥狀。

1.潮熱盜汗

更年期女性會出現潮熱盜汗的情況，女性面部會出現潮熱，然後全身會出汗，尤其是現在的高溫環境下，會出現頭疼頭暈的情況，晚上睡覺還會半夜熱醒，然後很難再睡著，睡眠質量出現障礙。

2.骨質疏鬆

女性出現骨質疏鬆的情況，是由於體內的鈣物質流失過快，然後出現骨質疏鬆，嚴重的話會出現骨質的危險，這是不容小視的。

3.失眠多夢

更年期女性本來就出現失眠的情況，再加上現在炎熱的天氣，更難入睡了，這個時候吹空調也要注意，切不可溫度過低，要注意緩解睡眠壓力。

出現這3中癥狀的情況下，更年期女性不可忽視，一定要注意調理！

1.少鹽少油少辣

更年期女性在飲食上要注意，少油少鹽少辣，現在是夏季，應該多吃一些蔬菜水果類的食物，能夠補充維生素和水分，此外還要多吃一些豆製品和蜂蜜等食物，能夠緩解更年期女性癥狀，桃包有售。

2.出出汗排排毒

在這樣的天氣下，很多人都不想運動，但是還是希望更年期女性運動，可以選擇溫度低的早上或者晚上，散步、太極拳這些都可以的，還有睡前用熱水泡腳，可以緩解睡眠壓力。

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