堅持減肥跑步瘦下來後，還帶給身體9大益處，原來跑步會讓我們受益終身

或許一開始你只是為了減輕體重而堅持跑步，但是堅持跑步一段時間後，帶給你身體的驚喜會讓你愛上跑步的。不論什麼原因，我們堅持跑步的目的都可能是讓自己變得更好，雖然在堅持的道路上會出現各種問題，但是只要我們付出努力，克服各種困難，就能獲得自我提升的能力，讓自己變得越來越好。

堅持跑步不僅能幫助我們減肥，堅持下來，還能帶給我們身體9大益處呢，可能我們通過跑步只感覺到身體變得輕鬆了，其實潛在的益處，會讓我們受益終身。

益處1、強身健體

我們在跑步運動的時候，可以牽動全身很多肌肉，能幫助消耗掉脂肪，增強骨骼的密度，讓我們的身體素質越來越好，感覺整個人都變得年輕了。堅持跑步會讓我們感覺運動沒有明顯的疲勞感，越跑越輕鬆，這就是強身健體的明顯效果。

益處2、提高睡眠質量

現在可供我們娛樂的方式有很多，尤其是晚上，很多年輕人都有了「夜生活」的習慣。長期如此，會讓我們身體變得萎靡不振，嚴重影響到我們的睡眠質量，甚至還有可能出現慣性失眠。每天通過跑步半個小時的鍛煉，促進血液循環的同時還幫助身體燃燒脂肪，身體經過一系列的活動出現「累」的現象，會讓我們入睡的時間減少一半，睡眠的過程中也會更容易進入深度睡眠。

益處3、降低心臟病的風險

跑步可以促進血液循環，當然也能促進心臟周圍的血液循環，強健我們的心肌，從而大大的降低了心臟病的風險。不過這個需要長期堅持，規律的跑步才有可能減少心臟病的發病幾率。

益處4、保護視力

我們在跑步的時候，肯定會選擇比較空曠的地方，從而增加視野，這樣就可以放鬆眼睛，預防近視的發生，甚至還能降低白內障的風險。對於長期坐在電腦前工作的人群，每天堅持跑步20分鐘，就能緩解眼部乾澀疲勞的癥狀。

益處5、改善脊椎問題

這點還是針對久坐的上班一族，長時間保持同一個坐姿，很容易出現頸肩腰椎痛的現象，這也可能跟長期不運動有很大關係。堅持跑步一段時間，能增加骨骼的密度，讓脊椎更加的健康，還能一定程度的矯正脊椎的狀態，緩解並預防各種頸肩腰椎痛的現象。

益處6、增強肺活量

如果進行長期的跑步鍛煉，可增強肺部呼吸肌，增強肺活量，從而也就增強了我們的肺部功能。

益處7、緩解壓力

堅持跑步主要是能促進體內的內啡肽上升，而這種特殊的元素有幫助緩解壓力、愉悅心情的功效。堅持跑步一個月就能看到明顯得效果，不僅讓我們的壓力感減少了很多，連皮膚和氣色也變得更加好了。

益處8、緩解便秘

引起便秘的主要原因就是少動，平時走路都能促進腸道蠕動，更何況堅持跑步。堅持跑步能促進腸道蠕動，讓食物的殘渣能更快的排出體外，從而減少的宿便的堆積，讓我們的腸道功能更加健康，緩解了便秘的困擾，會感覺整個身體都變得更舒暢。

益處9、增強免疫力

堅持跑步會使體內的免疫力細胞更加的活躍，最明顯得效果就是，常年跑步的人很少出現感冒發燒的情況，只有身體素質的增強，才能預防各種病毒入侵，讓我們的身體更加健康。

跑步是屬於最典型的有氧運動，所以說跑步的呼吸方式很重要，有些人在剛開始跑步的時候，可能還不太了解這個，在跑步的過程中出現了腹痛、呼吸急促、頭暈等癥狀，讓我們的跑步很難進行下去，所以想要堅持跑步的話，需要調整跑步呼吸的方式。通常情況來說，我們跑步的時候盡量做到兩步一呼，三步一吸，當時也可以根據自己的情況找到屬於自己的呼吸方法，不過這個呼吸方法是大眾比較容易接受的。

我們在減肥跑步的過程中有汗水、有疲累、有歡笑、也有偶遇，而且最終還獲得了健康和自信。但我們的堅持並不是為了跟別人比較，而是讓我們能遇見更好的自己。一開始的跑步減肥讓我們收穫了比身材苗條，還要驚喜的益處，所以還沒有經歷過跑步的人群，不管為了什麼原因，讓我們把跑步變成自己的愛好，變成生活中的習慣，一直堅持下去。

跑或不跑，是我們自己的選擇，不在乎速度的快慢，只在乎能否堅持！希望小編的分享對大家能有所幫助，大家有什麼跑步心德和經驗，可以在評論下方留言，我們可以互相討論或者借鑒一下。

本文屬原創作品，轉載請註明出處；

圖片來源於網路，侵權請聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！