准媽媽為什麼要補鋅呢？看完這篇文章你就明白了，記得收藏

原標題：准媽媽為什麼要補鋅呢？看完這篇文章你就明白了，記得收藏

鋅作為我們人體重要的微量元素之一，對我們人體發揮著重要的作用，有著「生命之花」美稱。

很多人對於鋅的認識只停留在了孩子挑食、厭食、不愛吃飯要補鋅這個方面；熟不知我們成年人以及孕婦都是需要補鋅的，特別是孕婦則更需要補鋅。

為什麼說：准媽媽要補鋅呢？

1、有報道我國孕婦膳食中鋅的平均攝人水平為10mg/d左右,以佔DRA的50 %,說明普遍存在鋅的缺乏現象。

2、女性受孕後，母體不僅要滿足自己對鋅的需求，還要滿足胎兒生長發育所需的鋅元素，在孕後期還有積累一些鋅元素，為孩子出生後的哺乳做準備；如果准媽媽缺鋅則會影響到胎兒的生長發育，因此來說准媽媽對鋅的需求量是比較高的。

孕期缺鋅的危害。

一、對自身的影響：

1、降低人體免疫力，容易生病感冒。

2、味覺異常、食慾不佳，影響營養元素的攝入。

二、對胎兒的影響。

1、造成胎兒發育遲緩

缺鋅不僅容易導致流產、停胎還會導致核酸及蛋白質的合成受到阻礙，影響胚胎的生長發育，引起胎兒畸形以及嬰兒出生後腦功能不全，智力低下。

2、影響分娩。

有研究表明，孕婦血漿當中的鋅含量與子宮收縮的能力有著直接的關係，當準媽媽體內缺鋅時，肌肉的收縮能力就會降低，這樣會增加准媽媽在分娩時的痛苦和出血量。因此，准媽媽若想要順產，為保證分娩的順利進行，在妊娠期間，尤其是孕晚期這個階段，應注重補鋅。

孕期缺鋅怎麼補呢？吃這些。

成人女性一天所需的鋅含量為10-25毫克，孕期女性可以適當的增加一些:每天40-45毫克最佳，因此可以通過食物和補鋅片來補鋅。

食物：

1、蘋果。

蘋果作為常見水果，其營養功效，想來已經不必再多介紹了，吃蘋果對身體好，很多地方還會把蘋果稱作「益智果」、「記憶果」可見食用蘋果好處極多。

豐富的鋅元素能很好的調節、保健好身體，還能有利於胎兒的大腦皮層的發育，對增強胎兒後天的記憶力非常好。

2、堅果。

孕婦還可以食用一些堅果，來調節保健身體，例如，杏仁、核桃等，它們中的鋅元素含量極其豐富，對補充身體需要、促進身體平衡調節非常適合孕期食用。

3、牡蠣：牡蠣中含有豐富的鋅元素，而且相對於其他食物來說吸收率更高，能更快的補充體內的鋅元素；孕期可以將牡蠣製作成粥來吃，不僅美味價值還更高。

補鋅片：如果嚴重缺鋅則需要在醫生的指導下吃一些補鋅片，來快速的恢復體內的鋅元素，像鋅硒寶片之類的，活性高、容易吸收，且對人體沒有刺激作用。

溫馨提醒：孕期補鋅要適量，過度補鋅也會造成不良的影響。

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