來，跟我一起唱：燃燒我的卡路里

最近，有一首歌

在一夜間就席捲了大江南北

反正小編已被

魔性洗腦了！！！

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俗話說的好

五月不減肥

六月徒傷悲

七月更加肥……

眼看八月就要過半了

你還是這！么！胖！

別急，小編這就為小夥伴們

燃燒你的卡路里！！！

心理建設

01

每天起床第一句 先給自己打個氣

每次多吃一粒米 都要說聲對不起

魔鏡魔鏡看看我 我的鎖骨在哪裡

美麗 我要美麗 我要變成萬人迷

千萬千萬別小瞧這一步！！！

這將是減肥事業能否成功的關鍵！！！

運動走起

02

別再熬夜傷身體

來來 後轉體 高溫瑜伽仰卧起

動感單車普拉提

來來 深呼吸 晨跑夜跑游幾米

平板啞鈴划船機 不達目的不放棄

首先，早睡早起不僅可以讓你保證每天的精神狀態，而且能夠讓身體持續分泌「瘦素」，加快身體代謝；無論是有氧、無氧，瑜伽還是跑步，選擇一個自己喜歡的運動，並堅持下去，相信：

Time will tell.

飲食搭配

03

清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。

中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

初心零添加

餐後減肥的最佳選擇

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希望給位小主能夠喜歡

哇咔咔咔~~~~

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