失眠就會吃安眠藥？不妨試試這4種小食品，幫你一覺睡到大天亮！

由於現在很多人承受的壓力比較大，這樣的話就會可能會影響到自己的生活方面，比如說壓力大的話，晚上睡覺的時候，或許心裡就會一直想這方面的問題，這樣的話就會影響到睡眠的質量。而睡眠質量差的話，就又會影響到第二天的生活，導致自身所承受的東西更多了。很多人在失眠的時候，都可能會吃點安眠藥，其實，小編還是不建議大家依賴安眠藥的，不妨試一試這幾種食物，讓你一覺睡到大天亮。簡直不要睡的太爽。

1、牛奶

牛奶相信大家都非常的熟悉，而且牛奶也是經常出現在很多人家中的一種飲品，其實，牛奶的好處卻是非常多的，不僅是能夠補鈣，同時也能提高人的睡眠質量。這是因為牛奶中含有一種叫色氨酸的物質，它能夠起到安眠的效果。而色氨酸也是人體中非常重要的一種氨基酸。所以說睡覺之前喝一杯牛奶是非常好的，但要注意的是不要喝完之後立刻睡覺，可以提前一會喝。

2、桂圓

桂圓也是大家非常熟悉的，其實很多人都喜歡吃桂圓，在平時沒什麼事的時候，吃幾顆桂圓是非常好的，其實，桂圓也是健腦的好食品。同時對於緩解腦部疲勞是非常有效果的。同時它能夠對腦組織以及腦神經提供一些營養。所以在平時用幾顆桂圓泡水喝，就能夠有效的提高你的睡眠質量。而還有美容養顏的功效，這對於愛美的女性是不是非常的誘人呢？

3、小米

小米也是非常好的，可能沒接觸的人不知道，但是如果你了解健康以養生方面的知識的話，你會發現小米在這方面的作用真的是非常的大。無論是身體虛弱的人，或者是身患重疾的人，可能其他的食物都不是特別適合吃，但是小米是非常適合的。其實小米不僅會讓人感覺到全身溫暖，同時也會增加飽腹感，其實小米對於調節睡眠質量來說也是非常好的。所以在晚飯的時候，可以適當的喝一點小米粥。

4、香蕉

相信大家，對於香蕉這種水果是非常熟悉的，而且香蕉也經常出現在每個人的家庭之中，同時如果走親戚串門的時候，或者去探望病人的時候，拿水果的話，首先很多人都會想到香蕉，其實香蕉對睡眠是非常有好處的，因為香蕉能夠保持心血管以及神經系統的穩定。但是注意香蕉不宜吃太多，否則會引起腹瀉。

除此之外，你還知道哪些食物比較適合失眠的人吃，或者有什麼其他的小技巧小妙招，都可以在下方分享給大家。

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