我的減肥飲食法，快速從128斤減到94斤，腿不粗腰很細，你更可以！

我們一起：——不斷努力，比昨天的自己更好！

別看寶寶現在美，其實也有過不堪回首的童年

雖然減肥成功不一定會開掛，到如果胖肯定不會開掛。就如同那句老話一樣，努力不一定成功，但不努力肯定不會成功。我的人生在減肥成功後開掛了，所以我還是相信女人在減肥成功，人生一定會開掛的。

我從小就比較喜歡運動，小學開始到初中，一直在打乒乓球，後來因為學習壓力越來越重，只好放棄了打乒乓球。

這一停下運動不要緊，消耗沒了，胃口卻還是那麼大，也就是從那時開始我變成了一個小胖墩。

近幾年工作比較忙，平時幾乎不運動的我越來越胖，朋友和家人之前勸說過我讓我減肥，我都沒在意，心想減肥就意味著我得改變現在的生活習慣和飲食習慣，現在這樣胖著也沒影響什麼，幹嘛要減肥？

後來，有一次去游泳館游泳，竟然被工作人員當成了孕婦，禁止下水，我怎麼說他都不相信，讓我很是尷尬。當我接連經歷了好幾次因為胖而發生的誤會和尷尬後，我才意識到原來自己真的太胖了！

今天將我自己的減肥經驗、減肥食譜、減肥心得分享給大家，希望大家能通過我的經驗也能成功的減肥，讓我們大家一起努力吧！關於我的具體減肥方法及經驗，本人屬於從來不喜歡運動的人，而且那會扭傷了腰，又不能劇烈運動，我採取了控制飲食和慢走的減肥方式來減肥。

早餐只有一碗燕麥+半瓜，燕麥熱量很低，屬於粗糧，富含膳食纖維，更重要的是，燕麥飽腹感很強。它可以用作早餐。據說劉德華很喜歡吃燕麥片，堅持吃了三十年。它也可以被其他粗糧代替，紅薯不能吃，真的餓了可以吃一小塊絲瓜!

每天中午是蔬菜湯，各種蔬菜可以隨意搭配，那些不顧一切的往湯里放西紅柿、蘑菇、土豆、玉米……最後，它很難與湯混合，所以蔬菜湯的味道更香，更濃郁，低熱量和低熱量，應該是所有城市美女的首選。

晚餐特別簡單，只吃煮熟的捲心菜或西蘭花，它們都是熱量最低的食物，含有蛋白質、糖、脂肪、維生素、胡蘿蔔素和其他營養成分，已成為每日的主要蔬菜之一。很多人在生活中喜歡吃東西，尤其是那些減肥的人。

慢走減肥也得有計劃：

1.基礎計劃

這個階段主要是糾正不良的走路姿態，讓身體適應慢走，並建立規律的慢走習慣。

速度:每小時2.5一3.0千米

步速:每分鐘60一70步

時間:每周3次，每次20分鐘

2.晉級計劃

當你的身體對於上面的運動量已經完全適應了之後，相信你的體重也一起有所減輕，可以試試下面的計划了。

速度:每小時3.0一4.0-千米

步速:每分鐘70一90步

時間:每周3次，每次30-40分鐘

備註:如果這個計划走起來已經沒有困難了，可以用同樣的頻率進行上坡走，如果不喜歡健身房裡冷冰冰的走步機，家門口公園裡的小山坡也是不錯的選擇。

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