初學太極拳，謹遵四大拳規不踩坑！

文|網路編輯 | 禪音

空山幽禪

 空花梵行

巫娜 

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1.練拳第一步要先找准百會穴

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太極拳宗師楊澄甫生前曾多次強調「不懂頂頭懸，白練三十年」，找到頭頂的百會穴，下巴微微內斂，脖子要保持垂直於地面，緊靠衣領，拳才不會白練。

2.練拳留好退路，處處留餘地

練拳講究「留余」，腿不能蹬的特別直，手也不能最大限度的直，相反都要留點餘地，留餘地是為了給後續的變化以足夠的空間，即便在發勁的時候也要打出八九分勁力，留上一兩分，萬萬不可傾全力而出。

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3.練拳保持周身一家

人的身體有四個天生的自然彎曲，頸椎、胸椎、腰椎、尾閭；頸椎向前，下顎內斂，頂勁領起，這些要領正是為了把頸椎拔伸，胸椎要向後，含胸是為了胸椎的拉伸，拉伸在太極拳的基本功中是非常重要的一個基本功，比如最重要的就是用意念對你的脊柱進行上下以及水平旋轉。

4.要有良好的武德

太極拳是傳統武學，其產生遵守了儒家道家的哲理，練拳做到不丟不頂，不卑不亢，不貪不欠，這也恰恰是我們做人的道理，做好了人，練拳也會事半功倍。

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