肌肉無力、脾氣暴躁、失眠，原來是缺鎂導致的，4種食物幫你保健

在生活中，不知道你有沒有這樣的感覺，肌肉無力、脾氣暴躁，甚至伴隨睡覺抽筋、失眠等，可以說，癥狀複雜、多樣，讓人防不勝防。很多時候，你會想是疾病吧，但是，去查了一圈，依然不知道是什麼病。

而當你進行身體微量元素檢查，醫生會告訴你，你需要補鎂了，鎂缺乏很明顯，你非常的納悶，補鎂?殊不知，上面說到的肌肉無力、脾氣暴躁、腿抽筋、失眠都是缺鎂導致的。

鎂的重要性

說到鎂，你會說屬於身體礦物質，的確，鎂就是這樣的存在，更多的時候，你會想著鈣對身體的重要性，其實，鎂依然是重要物質。

鎂離子對於維持神經、肌肉、心臟的健康是非常好的，能夠不斷的調節中樞神經。為此，有些時候，人們會把鎂離子稱作「天然鎮靜劑」。

補鎂的重要性?

適當的補鎂是一件重要事情，能夠更好的維持健康、促進保健，對於心肌應激性是極其有效的，能夠促使心臟更加健康;鎂離子還能擴張血管，對降低血壓也有幫助，就腸道來說，補充鎂離子，還能起到導瀉作用。

可以說，鎂對於身體調節保健，遠遠的超乎我們的想像。

一旦你出現缺鎂的情況，就會影響到身體調節。例如，影響到血液中鈣質的含量，導致骨骼強度減弱;影響到神經，造成暴怒、易怒等。

科學的補鎂，顯得異常關鍵，那麼就飲食來說，吃哪些食物比較好呢?

燕麥

燕麥是粗糧的一種，對於鎂離子的補充是非常好的，通過吃燕麥，能夠補充鎂離子，對於鎂的缺乏能夠及時的補充、從而調節身體。

南瓜子

吃南瓜子能補腎，是大家都知道的事情，其實，吃點南瓜子對於補鎂也是有效的。另外，還能達到補鋅的目的。

紫菜

想要補鎂，你怎麼可能錯過紫菜呢?紫菜中的鎂離子含量驚人，堪稱「鎂元素的寶庫」，通過吃菠菜，能夠補充鎂離子，避免了鎂離子缺失。

菠菜

綠色蔬菜中的鎂離子也非常驚人，例如菠菜，通過吃菠菜，也能達到補鎂的效果，讓人及時補鎂，更好的調節身體。

缺鎂是一件糟糕的事情，補鎂顯得很關鍵，食用這些食物，能夠幫助你補鎂，希望你能特別的重視，科學合理食用，獲得更好的身體，更好的維持健康。

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