希望每個練習瑜伽的，都能開心愉快度過每一天

瑜伽傳入西方的時候是在60年代，當時很多明星都在做，這也推動了瑜伽在西方的發展，因為西方人很能感受到瑜伽帶給他們的益處，不斷有人加入去練習瑜伽很快被西方人接納。

在練習瑜伽的時候人們都會去尋找屬於自己的內心的那種寧靜，感受心靈的呼吸，任由瑜伽之氣在自己的身體里漫遊，瑜伽帶給人們豁達，讓人們會去生活，感受生活的美好。

任何時候瑜伽都會這樣帶給人以平靜。瑜伽動作有兩個，參考一下：1.雙臂上舉，兩隻手臂向上舉起，感受身體的呼吸，保持動作的肌肉參與，而後左右轉動上身，拉伸，這個動作可以鍛煉到身體的臟器，消耗脂肪，同時也讓臟器功能強大。

2.兔子式，先跪坐在地上，然後雙臂向上舉，彎腰，直到身體全部趴在地上，這個動作可以刺激到脊柱，讓腰背肌肉得到很好的拉伸，特別是在長時間久坐的人，效果會很好。注意在做的時候要保持手臂與頭，腰，腦保持一條直線。

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