胃不好的人，牢記4件事，消滅幽門螺旋桿菌，胃病不來擾！

隨著生活節奏的逐漸變快，人們因為工作壓力大、飲食不規律、和常年的工作應酬等原因，使得患上腸胃病的人越來越多。總有人為了有更多的時間去工作與學習，而大大縮短了進食的時間，使得這個過程變得簡單而粗暴，而簡單粗暴的進食就意味著狼吞虎咽和大量的快餐或垃圾食品的攝入。這不僅會加重了胃部的負擔，而且垃圾食品會破壞胃部黏膜，進而引發一些的胃部不適更甚者胃腸疾病。因此養胃要用全面的方法，不能顧此失彼。今天我來個大家推薦一套全面有效地養胃攻略給大家吧！

1規律吃飯

三餐保持規律是老生常談，但是並不是所有人都能堅持。工作學習再緊張都不能硬抗，一定要抽一點時間去吃一點東西，還有部分人群因為減肥不吃飯，則是更為不可取，不僅傷害了胃，而且還達不到減脂的效果。

2 細嚼慢咽

食物嚼得越細，胃的負擔就越小。如若食物在嘴裡停留時間過短就無法產生化學作用，匆忙吞下去會加重胃的負擔，打嗝就是因此引起的。習慣狼吞虎咽的人，可以先從每一口飯咀嚼20 下開始，養成細嚼慢咽的習慣。

3吃適合自己的食物

每個人的腸胃各有脾氣，有些人整天吃香喝辣都沒事，而有的人吃點辣椒，喝點涼水就會不舒服。因此，要想護胃，就乖乖聽胃的話，了解胃的喜好，少吃些腸胃不喜歡的東西。

4飯前便後嚴格洗手

流行病學研究顯示，我國人群中幽門螺桿菌感染率超過 50%。這種情況大多是由於吃了被污染的食品，或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行飯前便後洗手。

胃病小則影響日常工作生活，大則危及生命安全，所以我們要在病痛到來之前，好好按照我們的攻略保養我們的胃，以此剷除隱患。如果身邊已經有飽受胃病折磨的朋友就讓他們和你一起行動起來吧。

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