想運動減肥又不知該怎麼開始？

運動是減肥消脂的基礎，更是給身體塑形必不可少的過程。所以想要變瘦變苗條，運動是不可或缺的。

但是運動該怎麼開始呢？除了尋常的慢跑是否還有其他的燃脂效果好的運動形式呢？

這次推薦幾個在家裡就能輕鬆練習的運動方法，不僅瘦身效果好，塑型效果更好。

1.原地高抬腿跑步

挺直身體，收緊腹部和臀部，原地高抬腿跑步。

抬腿時，保證大腿與地面平行，每次練習2-3分鐘。

2.開合跳

站直身體，調整呼吸，向上跳躍，跳躍的過程中雙臂和雙腿有節奏的分開和合併。

每天練習3-5分鐘。

3.弓箭步

挺直後背，一條腿向前邁一大步，雙腿彎曲伸展，堅持兩秒後返回，換另一條腿伸展，每天練習5分鐘左右。

4.觸碰腳尖

仰卧，雙腿伸向天花板，雙臂置於頭頂。調整呼吸，用雙手去觸碰雙腳腳尖。每天練習3-5分鐘。

5.深蹲

雙腳與肩同寬站立，挺直後背，收緊腹部，調整呼吸後慢慢下蹲，直到大腿與地面平行，堅持兩秒後返回。每天練習5分鐘左右。

以上五個運動方法簡單，效果好，如果想又瘦又苗條，一定要好好練習。

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