想要迷人美背？可惜自己還是虎背熊腰，究竟該怎麼辦呢？

前面的文章中我們為大家講過早上練瑜伽的出色效果，因為早上時候我們身體處於極好的放鬆狀態，這個時候做一些合適的鍛煉能有效燃燒脂肪。但是如果你克服不了睡懶覺的習慣的話也無妨，我們一整天任何時間幾乎可以說都能用來練瑜伽。畢竟瑜伽的特點就是可以高效利用我們零零散散的時間，只有有空閑就建議去做一組。

下面我們來推薦幾個動作幫你鍛煉背部，首先聯繫我們熟悉的站立體前屈，這個動作可以幫助我們拉伸韌帶並且鍛煉腰腹，可以說是瑜伽的核心靈魂了。最開始我們的雙手可以都摸不到腳，但是不要放棄，堅持一段時間你就會發現自己腰部柔韌性的增強，甚至可以輕輕鬆鬆用手掌貼合地面了呢。接著開始做分腿雙角，和上面一樣從山式準備動作開始，然後把雙腿分開到大概三倍肩膀的寬度，雙手在背後十指交叉，然後彎下去，直到頭和地面垂直為止。如果本身身體素質表較好，還可以試一下單腿鴿王式和輪式、駱駝式這三個動作。

相信你穿上晚禮服看到自己美麗的背影時會就知道自己努力沒有白費了。

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