育兒·給新手媽咪的小貼士僅供參考

這一篇孕期產後育娃的貼士集合，已經拖了很久。

基於各人體質、各個娃不一樣類型（天使型、高需求型等），阿靜靜個人經驗也不多，分享的是大概率實用的東西，有些啰嗦請見諒。

孕期

1、懷孕初期安心養胎、保持心情平和（因荷爾蒙作祟，情緒波動特別大、無法保存時時愉悅，盡量保持平靜吧）

多喝乾凈的水，維持正常食量即可。

從孕前吃到產後哺乳期，每天服用複合維生素片（含葉酸）、鈣片。

孕期感冒，基本靠硬扛（當然你去看醫生也可以開藥）。

感冒時溫水檸檬片加點鹽，當水喝。止嘔、補充維C，增強體抗力。

2、孕中期享受舒適的合體模式，安排輕鬆的出行吧。

此時應該已經確定好生產的醫院、預定好月嫂（坡縣有名中介PEM），擬定坐月安排啥的。

孕期全程都是買買買的階段，可以趁打折活動，多備一些保溫杯、寬口燜燒杯。

防妊娠紋的身體乳也開始塗抹了，好友推薦的ELANCYL身體乳，加上控制體重，阿靜靜沒有長妊娠紋呢。

3、孕後期（注意清潔皮膚、排胎毒和調整作息）

排胎毒的方子——新鮮椰子水、白蓮須燉蛋（我吃足了八次），娃出生紅潤皮膚乾淨。

托腹帶——肚子比較大的孕媽可以選一個，一般第一胎肚子緊、若孕期增長體重控制在10-14kg內則不需要；雙胞胎的孕媽們建議用起來。

哺乳內衣Bravado（哺樂多），孕期可以開始穿，很舒服。

產後哺乳漲奶胸會變大，這個罩杯有彈性的。

選尺碼注意區間，不需要特意買大一碼。孕後期怕熱、產後流汗多，為防止乳房悶熱、多備幾個替換。

產後護理（剖腹產）

在新加坡醫院生孩子，登記住院時護士會告訴你需要準備哪些東西。

一般帶拖鞋襪子、保暖的披肩、換洗內衣褲和護膚品、三兩條浴巾、手機充電器，小娃的出院包巾和衣服。

辣媽群的寶媽推薦了子初待產包，裡面的女性護理濕巾、嬰兒濕巾、葫蘆棉簽蠻實用的。

坐月子的棉質透氣吸汗薄長袖、穿襪子，肩膀注意保暖。

犬印收腹帶（魔術貼式），薄、透氣，可以睡覺時穿的最好。

一般生完馬上用不了（肚子下去之後再用），剖腹生完後需用那種一字型魔術貼分上下三折的束腹帶。

靠譜的月嫂。

你需要有足夠的常識來判斷和識別她是否夠專業（多看他人分享的坐月經驗），月嫂必須絕對聽從你的指示（在有多人干擾的情況下）。

專業的月嫂會照顧你飲食起居、哄娃、手洗嬰兒衣物、餵奶巾等，如養成娃的規律作息，後續你帶娃就輕鬆啦！

產後惡露的多寡。

據說剖腹產的惡露會比較少，坡縣這邊剖腹產的幾個寶媽我了解了下都是比較少，產後兩周左右就沒了。

我準備的蘇菲夜用、高潔絲安睡褲全沒派上用場。

哺乳期的寶媽來月經也不會太早，有的三個月、有的半年、有的一年一次，所以還是別囤衛生棉了吧，隨買隨用唄。嘻嘻。

關於奶粉，Nan是比較接近母乳的奶粉，我的醫院給娃用這牌子。

有一種液體奶(新生兒專門喝的，大品牌基本都有)也可以代購到，但是保質期非常短，一段液體奶新加坡不給賣（只在醫院供應新生兒）。

我也沒買，生完後回家前隊友去超市買了一罐Nan一段（非HA版）。

母乳餵養的小提示：剛開始哺乳的前半個月是很難受的，身體要產奶、漲奶、按時餵奶，做媽的一定要注意休息，休息好了奶水多；還有心情也要保持愉快，第一個月沒有什麼值得破壞好心情的，喂娃更重要。

1、產前預備兩三個通乳師的名片，以備不時之需——急需通乳（發生堵奶初癥狀）時，可以是24小時任意時刻——也許你晚上吃油膩了，也許這幾天多吃兩口豬腳，都會堵奶。

2、生完後三天沒奶也別急著下奶，前十天生理性漲奶非常難受，堅持一下按時給娃吸。當然多喝溫水也行。

乳頭膏——Lansinoh（蘭斯諾），安全到給娃含著也無妨，一支很耐用。

防溢乳墊，原先辣媽群的寶媽推薦了網紅【子初牌】蠻好用的。輕薄吸收快，性價比高。母乳媽媽產前三個月可以囤一個月的量，六個月後還考慮繼續母乳的再囤一些。

3、每天繼續吃鈣片、複合維生素片、鐵元。餵奶是非常損耗母體資源的，注意補充足夠的營養，避免腳抽筋。

4、日常多煲湯、下奶的青木瓜魚湯、喝下奶茶。還有通草與王不留行（某寶網很多）

哺乳期最好別吃太油膩的食物，如豬腳、燒烤炸物等，吃了堵奶很辛苦，你需要治療、娃也吃不了奶。

堵奶消炎可用蒲公英草熬水喝。

感冒發燒來月經，奶量會下降，不影響餵奶。

但是，發燒38.5度以上就不要餵奶了，頭疼發燒可以吃帕納多（哺乳可服用）

分享一下新加坡本地通奶小紅人徐44的票圈截圖——

5、餵奶時腰後墊多幾個枕頭，保護腰。躺喂最省事，卻容易一起睡著。

開始比較生疏，熟能生巧，多喂幾天就好了。

6、純母乳餵養的娃前三個月不需要喝水的，母乳成分主要是水，喝水增加娃的腎臟負擔。

降黃疸就是多喝奶多排尿排便，各種偏方曬太陽不可取！

7、餵奶時的夜燈、幫助緩解頭髮脫落（因孕激素下降）的洗髮水、產後鍛煉腹直肌都了解一下。

8、備兩個貝親奶瓶——大概率的寶寶都接受貝親。寬口版，奶嘴三個月一換，瓶子里有說明書。

9、安撫奶嘴的話，新安怡的隨便一個。

一定要相信你家的聰明寶寶，可以區分奶瓶上的奶嘴、安撫奶嘴和你的乳頭。

我家娃前三個月新安怡安撫奶嘴還用，之後不肯用了。

護理新生兒的小貼士

抱起嬰兒前，先輕聲告訴他你要對他做什麼，不要不出聲音就抱起來，那會使他驚嚇。

嬰兒皮膚嫩，非常需要保濕。

每天小寶寶都是奶香奶香很好聞的，除了大便時（嚴肅臉）

每日洗頭洗澡、擦身一次（熱帶氣候是這樣處理，自己根據天氣增減次數）。推薦澳洲的Qv（無色無味）擦臉，身體則用絲塔芙嬰兒身體乳。

嬰兒口腔護理：每天早晚用紗布纏手指，沾涼白開輕輕擦拭牙床和舌頭。嬰兒用品區有不少給娃擦牙的濕巾片（獨立包裝），出門便於攜帶。

硅膠手指套牙刷也很實用，不管無牙期還是長牙期娃都比較不抗拒。推薦帶保護殼的版本，外出帶著比較衛生。

肚臍一般三五天干，洗完澡注意拿棉簽輕輕擦就好，護臍貼不能用久，撕下來紅紅的，孩子皮膚嫩。

肚臍千萬要保持乾燥，到了7、8個月護理不好還是會有紅腫情況。

p.s 肚臍那個臍帶血（Cord Blood）要留存就先聯繫好相關機構，我是產檢時簽了捐贈協議給坡島這邊的機構——SINAGPORE CORD BLOOD BANK了。

嬰兒用品

嬰兒衣物：Mother care和Next質量不錯、版型比較標準，官網可買。

新生兒的蝴蝶衣、和尚衣（都是系帶的）備三五件。

前三個月不用多，5、6件/人。

造型衣服買了拍照，留著當紀念也行。

衣服六個月之後的可以買多，80cm的基本從7個月穿到一歲。

（7個月會扶站後只長高不咋長肉的娃）

娃一直用的紙尿褲，沒有用過尿布

好奇（Huggies）的just born 非常適合新生兒的小屁屁。

生產前兩個月我只備了MOONY（尤妮佳）的NB(newborn）和S各一包，理性囤貨。

之後看娃生長速度，S碼M碼適當囤一兩包紙尿褲（tape）。

紙尿褲的品牌，不同娃的膚質不同，有的娃不會過敏有的話一用就會紅屁屁。一般出了月子後的寶寶，抵抗力好很多。

月子里可以選用柔軟的牌子：大王（GOO.N)、MOONY（尤佳妮），好奇偏乾爽（會有點硬），S碼開始花王版型比好奇小一些。

（具體紙尿褲品牌比較請移步【小紅書】，各路試用達人有許多體驗報告分析）

娃會站之後我更偏愛好奇一些，材質一樣輕薄，有型（吃輔食後大便變多了，柔軟的尿片屎尿擠一起o(╥﹏╥)o，腰間可以調節。

拉拉褲（pants）等娃不再安分於躺著、會翻身會爬走（換一半逃跑）身手靈活時，你會愛上拉拉褲的便捷。

護臀霜：好友小葉（兩娃寶媽）推薦的維蕾德金盞花護臀霜，請厚塗保護小屁屁；如有過敏或尿布疹，「屁屁樂」大罐又好用。

頭型。出生後的前半年對於頭型塑型至關重要。

我喜歡圓滾滾的腦門，覺得可愛。睡覺時記得左右睡，可用薄的棉質嬰兒紗巾疊兩三疊，作為固定。有搖籃就省事多了。

寶寶每天白天在搖籃里睡，醒的時候腳踢著就搖晃。

當然老一輩的很喜歡板頭（後腦勺平平）

換尿片的檯子，保護床單首選，哈哈。

包裹巾（打包baby的方法記得學一下，睡得安穩）、小的時候包著睡，防驚跳反射。

推薦一下網紅牌Aden+Anais紗巾——娃小的時候當包裹巾，娃大了當保暖蓋被，遮嬰兒車、當餵奶巾、還可以當圍巾保暖。

嬰兒推車——根據日常出行帶娃和旅行帶娃的需要，可以備兩輛推車。

一輛日常出門買買菜、小區附近公園溜圈。

有車一族後車廂大的，可以選擇穩重一些的推車（但不一定好收起來），這種車適合溜娃時娃可以舒適睡著；

如帶娃是老人家，又沒有電梯的住所，千萬考慮推車自重！

獨自帶娃的家長則考慮可以單手操作的推車——比如單手按鍵收車開車的。重量上的考慮能輕便一些是最好。

個人覺得輪胎是單輪比雙輪容易推的推車。

外出旅行登機推車首選MINI的傘車，結構合理穩固、行車流暢、載物方面也很給力。

阿靜靜第一次獨自帶娃坐飛機，就是用了mini家的這款推車（摺疊後是登機箱尺寸）。

p.s.傘車可以等娃大一些了，先帶去實體店試試再買。

p.p.s推車必備的風扇和充電寶。（某寶搜一下很多）

背娃出門——ERGOBABY背帶咯。熱帶的氣候，即便用了透氣款，出門還是悶熱，可是到了有空調的地方，娃可以在半路上睡著。哈哈哈。

等你家寶寶大一些，帶去實體店試一試，再買！

圍欄——隨便什麼牌子，底盤吸力穩固即可。在娃有力氣推開圍欄之前，起碼可以用上半年。對於獨自帶娃的家長來說，能夠獨自在圍欄里玩玩具、練習爬、站、走，別提多輕鬆了。

爬行墊——推薦韓國的帕克龍（PARKLON）PVC雙面爬行墊1.5cm左右的，價格200新幣左右（約1000人民幣）。

品質優良的爬行墊是除了嬰兒推車之外值得投資的「娃的日常需求之物」，也是高性價比的物品。使用期限也長：從三個月起到三歲，娃練習翻身（正面、翻面）；

練習坐、站立（會摔倒），到學會走路，以後當遊戲區、午休小憩的墊子。推薦下費雪安撫搖椅，這個娃大了還願意坐、可以喂輔食。

杜絕惡習——對嬰兒大聲喊、搖晃；不管男女都不需要捏乳頭，還有把屎把尿開襠褲……

輔食工具——輔食機，推薦飛利浦AVENT的四合一輔食機，便捷又快速。省去蒸鍋和攪拌機工序。或者買子彈頭那種攪拌機，也是很方便。

小娃的飲水杯，從鴨嘴杯、學飲杯、吸管杯等學習，如果不會也沒關係，7個月後我家娃就學著用敞口杯喝水了。推薦特百惠的密封杯。

牙膠，口欲期必備。體溫計、貝親指甲剪、磨甲器都可以備一份。

家有小兒必備的藥品：

腸絞痛的緩解——飛機操最管用，其次緩解的藥水：吉祥牌如意油（按摩用）、口服西甲硅油（拜耳）/肥仔水等。

日本小林製藥的液體創可貼，絕對是有娃必備，小刮傷小傷口，塗上去還防水。

蚊蟲叮咬、皮膚癢用蘆薈膠、母乳娃14天後開始增加VD滴劑、大便不佳時服用的益生菌（晚上別用-_-||）。

幫助寶寶緩解感冒癥狀——小海豚噴鼻劑、小綠葉咳嗽水、Vick BabyRub薄荷膏、鼻塞滴鼻劑（iliadin液立庭）等。

推薦書籍、APP和微信公眾號

1、七田真胎教書

把胎兒當做一個有智慧的生物來面對吧， 他知道你所有的想法，而且他能做到你的要求！生命真是神奇。

每一次摔倒，都要告訴他為什麼會摔，摔了痛痛，下次要小心。寶寶都是高智商的小人兒，別小看他哈。

2、《新手爸媽的育兒大百科》

在坡島的大眾書局買到的一套書（三本），日本編輯出版，大部分都比較簡潔，非常實用（個別篇章講日本社保、習俗忽略即可）。每個月產檢我都會對比和參考每周的建議。

3、《瘦孕》台灣營養專家邱錦伶著， 書中的內容不一定是對的！

不管是中藥還是食補都應該先找中醫辨證一下你自己的體質（不要盲目跟隨）。

該書的中心思想：

懷孕不需要大吃大喝，根據個人體質來飲食，避開引起過敏的食物等等，孕婦吸取足夠的營養，做到只養胎不養（胖）人。

阿靜靜根據自身易上火體質，在孕期控制食量、清淡飲食（偶爾小放縱），五個多月回國大吃大喝不忌口，以致於7個月時爆發小嚴重的蕁麻疹（-_-||，用了三瓶爐甘石乳液（Calamine Lotion ）。

4、《實用程序育兒法》【美】特蕾西·霍格 梅林達·布勞 著。

在對娃調整睡眠作息時，採用了這本書的建議，也覺得實用。

「如果他連續兩三天小睡都醒得早，那麼要注意了，新的模式可能正在形成……」

小娃娃會從「早上小睡、傍晚黃昏睡」逐漸調整為「中午一覺」和偶爾30-45分鐘的小歇。

5、微信公號

《寶寶營養輔食》，學習輔食製作和創意輔食，挺有意思。

《小土大橙子》，關注寶寶睡眠問題，家有天使寶寶的可忽略。

《崔玉濤的育學園》，各種顧娃知識和廣告。

《英國養娃那些事兒》，了解一下國外同樣焦慮的媽媽們怎麼帶娃、遛娃。

6、記錄寶寶日常的app【寶寶生活記錄】，另外育學園也不錯。

自生產的第一天起，醫院護士給了個本子，上面有一些表格，記錄新生兒前15天的餵養、排便尿情況。

15天之後，可自己選擇是否繼續記錄。

個人建議，還是記錄一下，便於觀察嬰兒的食量、進食時間、睡眠、排便等各種規律。輔食也需要記錄一下，孩子已經吃過的哪些東西，哪些會過敏、間隔多久再嘗試。

7、微信app（WeChat）

21世紀的寶媽們最幸福的事情——微信里偉大的寶媽群的存在。

當你懷孕後，時光彷彿停滯，身體在負荷運行，你需要一個途徑去宣洩和舒緩、分享、了解跟你娃差不多的同齡娃們是不是也在生長同步進行中。

剛好有這麼一群「志同道合」的寶媽們，在群里與你日日開聊、答疑解惑。

在此，感謝國內的辣媽群和坡縣的吉娃娃群—候機室（室），感謝群里的寶媽們，陪我一起感受孕育生命的過程和分享她們的寶貴經驗。

最重要的一點，當媽的自我修鍊——任何時候，都別忘了自我，保持好心情（至少情緒平和）。

在照顧孩子的時候，留一些自我的時間調整情緒。

看看書、電影、追劇、運動，做一下育兒記錄、整理下娃可愛的時刻；

有的寶媽每天堅持微信看書、學英語打卡，真棒！ヽ(°°)ノ

也可以經常約一些寶媽，互相串串門、給孩子學習社交認認臉；參加溜娃活動、參觀博物館、美術館、嬰兒用品展覽等等。

分享到此告一段落，文字多、大家基本可以搜到的物品圖片我就不放上去了。

不足之處請見諒，如有誤指出也請不吝指出（請留言）

mua! (*╯3╰)

*在新加坡即將生娃/已經生娃的寶媽們，如需要各大牌的奶粉、紙尿褲等的試用裝申請鏈接，請於公號界面回復關鍵字【試用裝】，分享於您。

註：大部分品牌都是可以申請免費的試用裝（要求填表格資料），並於孩子符合條件後寄出（如二段奶粉試用裝會在孩子滿6個月後）。

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