選擇健身教練時，有一樣東西比證書更重要

過去10天，我在廣州一家室內跑酷訓練館參加跑酷訓練。

教練與學員的相處

理解

跑酷本身屬於專項運動，並不適合每一個人。除非教練能夠對一些動作和訓練的進行設計，可以考慮到不同身體條件的人。

跑酷教練本身身體素質較高，應當考慮一些平時身體素質較差的人，是否能承擔當下的動作難度。

例如，一個平時不大運動的人，身體處於較弱的狀態，這個時候立馬讓他上手一個不合適對方的跑酷動作，對方做不到，教練無法在很短的時間評估出對方問題出在哪，就只能一遍又一遍地讓對方按照自己的要求繼續練。

圖片來自《城市就是健身房》

這個動作叫「速過」，如果練習者的側腹力量不足，他是很難快速把腳從兩點（異側支撐）中間送出去。所以，這個時候學員應該是去做一些增強側腹或者骨盆靈活穩定性的訓練，而不是一遍又一遍地練習。

當然，不排除這個也跟團課形式和課程時長相關，無法照顧到每一個人。

保護

讓學員做一些會使對方心升恐懼的動作時，給予相應的保護非常有必要。

比如，在體能訓練當中，要求我們做一個下腰的動作。

這個動作其實是有一定的危險性的，對身體前後的張力平衡，關節靈活度與力量要求都比較高。

我之前沒做過這個，心裡其實非常恐懼，雖然下去了，但起來的瞬間由於自己hold不住，非常重地摔到軟墊上。

教練當時說了一句，「 沒事有軟墊，大不了就是一摔嘛。」

可能對於教練而言，會更關心這個動作完成與否，可是對於我，忽略我的感受這樣令我不安。

在我的角度，會在團課上照顧相對較弱的學員，會使得在對方以及團隊在參與活動時感覺比較踏實和安心。

職責

每個人身體條件都不一樣，在對方可接受且安全的的範圍內，盡量讓對方擴大舒適區，對方身體則會越來越強，反而，如果只是讓對方按照一個標準或者自己的標準去做，則容易引起受傷。

之前聽過不少瑜伽教練讓學員追求身體的柔韌性的過程中，把學員練傷。

我覺得，教練的工作則是把握好這個閥值，在保證學員安全的前提下，慢慢擴大他的舒適區。

目前，我認為一個合格的教練

具備的素質大概是以下：

1 能夠快速評估對方身體的短板並提出解決方案或方向

2 能夠感知到對方當下的身體狀態是否適合當前的訓練，超綱還是不及

3 盡量讓學員通過自身體驗教會自己，減少對外界的依賴

4 坦誠相對，具有正義感（因為教練本身是一個育人的職業，價值取向重要）

5 本身有規律地訓練，知行合一

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END

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