懶人瘦腿大法：每天10分鐘輕鬆躺瘦，告別肌肉腿、大粗腿！

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【瘦小腿】每天10分鐘1個月狂瘦小腿從此告別肌肉小粗腿腿 懶人必看！

減肥所有女孩永恆的話題

今天給大家get了一組每天躺著就能做的瘦腿動作！

方法很簡單，但效果超好！尤其適合肌肉型的小腿。就是那種整體看著不胖，只有小腿粗的妹子們。

乾貨分享：

1??平躺，雙腿併攏，緊貼牆面承90度，腳掌用力撐平，垂直於牆面、平行於地面。

這時你會感覺小腿有很明顯的拉伸感，保持這個動作5分鐘，剛剛開始做會很疼，但一定要堅持。

2??腿繼續併攏保持上面的姿勢，腳掌向外打開，變成八字形，同樣用力撐平，垂直於牆面、平行於地面。

這個動作的目的也是為了拉伸肌肉，保持這個動作5分鐘，同樣很累很疼，為了美腿！！一定要堅持！

動作是一方面，更重要的就是腿部的按摩放鬆！所以做完拉伸動作以後，一定要按摩放鬆小腿。

為了避免按摩使勁揉搓皮膚，一定要搭配一些滋潤的東西，增加潤滑感！

精油、身體乳都可以。

身體乳是最好的選擇，免洗滋潤身體！

最後，終極按摩動作奉上！

擠2泵身體乳在手心搓熱，敷在小腿上，按壓塗抹開。

手指用力捏小腿肚，從上到下捏，力度和速度適中就好。

拍打小腿，幫助腿部肌肉的放鬆，拍打的時間可以久一點。

動作加按摩，前後也就半小時！邊追劇邊按摩，順便還把每天的皮膚護理搞定了！！

我不生產種草，我只是種草的搬運工~

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