肝不好的人容易累，1食1茶1穴1動作，花幾分鐘就能養肝！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是肝臟，我們都知道，肝臟是人體最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心。肝臟對人體的作用非常大。中醫認為，肝主藏血，主排泄。如果肝不好，將可致病。一般來說，如果你注意力不容易集中，食欲不振，全身倦怠感日趨嚴重等，都說明你的肝臟不好了。

1食1茶1穴1動作，花幾分鐘就能養肝！

1、1食——青色食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

現代營養學認為，青色食物含有豐富的VC、VB，這些營養素對肝臟都很好！

2、1茶——枸杞菊花茶

菊花富含維生素A，也能緩解因肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀。枸杞子富含胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2等肝臟的必需營養素。建議在辦公室或家裡備些菊花和枸杞子，每天適量泡茶飲，對肝臟有很好的保護作用。

3、1穴——太沖穴

在人體足厥陰肝經上，太沖穴為重要穴位之一，是肝經的原穴，是肝臟排毒的要穴。

具體位置：太沖穴位於人體足背上，在足背側沿足大趾、次趾夾縫向上移，在足背大約上1/3的地方可以摸到一個關節，這個部位前的凹陷處就是太沖穴。

按摩方法：盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

4、1動作——閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。可以固定遠方一個大型物體為目標。眼球從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效的養肝明目。

生活中總有各種各樣的人用生命的代價給我們健康的警示：香港著名藝人羅文因肝癌病逝；著名演員傅彪，因患肝癌搶救無效去世；素有「肥姐」之稱的沈殿霞因肝癌去世；著名相聲名家陳鳴志因肝癌在天津去世。我們在對逝者惋惜的同時，也應該更加關注自己的身體，愛護好我們的肝臟。

參考文獻

張培彤. 五臟養生之肝臟的保護[J]. 中華養生保健

圖片來自網路

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