150天能做什麼？大叔不僅將自己虐成肌肉型男，還贏得了5萬美元

150天能做什麼？能將自己從250斤的胖子虐成肌肉型男嗎？難度會非常大，但並不是沒有可能，這位叫傑瑞米·皮特斯的加拿大大叔便完成了這項挑戰，真的令人佩服。

他有三個孩子，生活的壓力令他痴迷於酒精，體重最高達250斤，體能非常差，甚至不如自己的孩子。此後一個電視節目組織了這樣一項健身比賽，要求能在150天內改變最大的男士，就能獲得5萬美元。

皮特斯150天減重74斤，完美的蛻變令他成為這個獎金的獲得者，在接受主持人採訪時，他表示自己拚命健身只是想做孩子的榜樣！

那他到底是怎麼完成看似根本不可能達成的任務呢？方法並不複雜。

首先是健身，他每周健身5次，每天在健身房鍛煉1小時左右，但他還有一項非常重要的有氧訓練內容，那就是徒步旅行，每周2-3次，經常帶著孩子出去看大自然的美景，時間從40分鐘到兩小時不等。

當然他認為健身並不是最主要的影響因素，因為你再怎麼努力，400-500大卡的消耗已經很難得了，但尷尬的是一個漢堡就能填補這個虧空了。所以不做好飲食，任憑你怎麼去健身訓練，用處都不會非常大！

他的飲食方式很常見，就是生酮飲食，說的簡單一些就是多吃肉少吃高碳水食物，比例是多脂肪、中等蛋白、少碳水的組合！

至於為何他喜歡生酮飲食法，道理很簡單，牛肉和墨西哥菜是他最喜歡的食物，而吃這些食物的同時能刷脂健身，何樂而不為呢？有人詢問吃生酮飲食，健身會感覺頭暈乏力怎麼辦？皮特斯表示自己是循序漸進的，如果感到疲乏可以喝咖啡，這是他的習慣方式。當然每月或每周安排一次欺騙餐也是非常有必要的。

生酮飲食法看起來是一種刷脂的捷徑，卻並不是這樣，無論如何你的飲食是何配比，高蛋白或高脂肪，想要快速刷脂出腹肌，總熱量的控制是最重要的，這並不適用於每個人，但毫無疑問它是非常有效的。

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