經常失眠別擔心，三個土方法，讓你徹底告別失眠的痛哭！

失眠又稱「不寐」，指經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難為主要癥狀，或睡眠時間不足，或睡眠不深，容易驚醒，時睡時醒、醒後不易再入睡，嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。

經常失眠別擔心，三個方法，讓你徹底告別失眠的痛哭！

1、適當的運動

經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。每天早起迎著晨光活動至少20分鐘，睡前2小時外出適當活動30分鐘，有助於睡眠。

2、簡單呼吸

「4-7-8呼吸法」。4-7-8呼吸法分3個步驟：吸氣4秒憋氣7秒呼氣8秒。如此循環個三四次，能讓氧氣在肺部流動循環，幫助放鬆身心，促進入睡。專家表示，堅持個7/8周，睡著就輕而易舉了。

3、喝醋

準備一湯匙醋，倒入一杯冷水中飲用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的習慣，你也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶都對失眠很有幫助，按照你的習慣選擇一樣就可以了，不要兩樣一起喝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！