這14項規則教你解救抑鬱症，趕緊收藏

抑鬱症可以自救，你知道嗎？不同的患者會有不同的狀態，以下將介紹14項規則，認真遵守，抑鬱的癥狀便會很快消失。

1. 遵守生活秩序，從穩定規律的生活中領會生活情趣。按時就餐，均衡飲食，有規律地安排戶外運動，保證8小時睡眠。

2. 注意自己的外在形象，保持居室整潔的環境。

3. 即使心事重重，沉重低落，也試圖積極的工作，讓自己陽光起來。

4. 不必強壓怒氣，對人對事寬容大度，少生悶氣。

5. 不斷學習，主動吸收新知識，儘可能接受和適應新的環境。

6. 樹立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己會成功。

7. 遇事不慌，即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活清理。

8. 對別人拋棄冷漠和疏遠的態度，積極的調動自己的熱情。

9. 通過運動、冥想、瑜伽、按摩鬆弛身心。開闊視野，拓寬自己的興趣範圍。

10. 俗話說：「人比人，氣死人」。不要將自己的生活與他人進行比較，尤其是各方面都強於你的人，做最好的自己就行了。

11. 用心記錄美好的事情，鎖定溫馨、快樂的時刻。

12. 失敗沒有什麼好掩飾的，那隻能說明你暫時尚未成功。

13. 嘗試以前沒有做過的事情，開闢新的生活空間。

14. 與精力旺盛又充滿希望的人交往。

並不是所有的抑鬱證都會選擇自殺，只有15%的人才會付出行動，大多數人表現為情緒低落、興趣短缺、睡眠障礙、難以集中精神、負罪感和無用感等消極心理狀態。但抑鬱症並不是改變不了的，只要在生活中積極樂觀就能慢慢改善，你還可以選擇養生茶進行身體內部的調理。

《皇帝內徑》中記載，人分九種，一種平和，八種偏頗，抑鬱症屬於八種偏頗中的其中一種——氣鬱體質，而人分九￥種#的逍%遙@茶是專%門針對氣鬱體質研究的一種養@生茶，主要根據國醫王琦大師研究人分九種的基礎上研發出來的。配方主要有薄荷，乾薑，大棗，甘草，橘皮等中藥成分，有平抑肝陽，清肝明目，活血化瘀，疏肝理氣的作用。動動手指，就能到家。

除了以上14項規則外，抑鬱症患者還要學會控制自己的呼吸：舒服地坐在椅子上，或躺在床上，將注意力集中在吸氣和呼氣上，慢慢將空氣吸進肺里，讓空氣在肺里停留幾秒鐘，然後緩緩呼出。呼吸時要注意節奏，即有節奏地吸入呼出，一邊呼吸一邊在心裡同一節奏默念「吸——呼，吸——呼，吸——呼」。

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