出汗對人身體有什麼好處？真正目的被揭開，真相讓人不敢相信！

有的人很能出汗，有的人不愛出汗。出汗有好處，也有缺點。進來看看吧。

1.出汗的好處

1）體溫調整

在酷熱的環境，或者感冒發燒時，通過出汗，讓身體降溫。

2）提高免疫力

通過出汗，排泄廢棄物質，提高身體的免疫力。

3）放鬆身心

出汗的爽快感，可以達到放鬆的效果。

4）美容

隨著出汗礦物質也會排出體外，然後皮膚再把礦物質吸收回去，起到美容效果。

5）驅除疲勞

因為疲勞物質減少了，自然減輕了疲勞。

2.出汗的缺點

1）脫水

汗液的絕大部分是水分，大量出汗，身體水分流失嚴重。

2）礦物質不足

隨著出汗礦物質也會排出體外。越是平時不愛出汗的人，他的汗里礦物質越多。

鈣不足導致牙齒疏鬆，鎂不足導致情緒不好，鉀不足容易疲勞，鐵不足容易頭暈等等。

3）痱子

3.好汗vs差汗

好汗：帶來好處的汗就是好汗。無臭，無味，清爽的汗。

差汗：黏糊糊，臭烘烘的汗。

可以通過以下幾點來改善體質，出好汗。

1）有氧運動

快走，慢跑都可以。

2）泡澡

38-40度的水溫，泡20分鐘以上。

3）生活習慣 + 補給品

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