六個信號一出現，肝病來了！別再喝酒，多做三件事，還能逆轉

現在得肝病的人真是越來越多了，不管喝酒的、還是不喝酒的，都有得肝病的可能。

肝病不僅會給患者帶來不適感，還會嚴重影響到患者的工作和生活。在日常生活中，只有時刻警惕肝病發出的早期信號，才能早發現常見肝病癥狀的表現，及時治療，儘快擺脫肝病的困擾。

六個信號一出現，肝病來了！

1、食慾下降、厭食油膩食物

這個很容易和胃病混淆，應注意到肝病患者除了腹部不舒服外，還往往會有飯後上腹極度飽漲的特點。

2、身體疲乏

很多肝病患者都會感到身體沒勁，而且這種乏力無法通過休息緩解，嚴重時甚至連吃飯的力氣都沒有。這是因為肝細胞大量損害，導致營養吸收不良產生的。

3、下肢水腫

很多人都知道腎病會水腫，其實肝病也會發生水腫，但肝病引起的水腫一般發生在腳踝和下肢，甚至能直接滲出水液。

4、肝掌

很多肝病患者會出現肝掌的癥狀，手掌心愛泛白而且沒有血色。

5、蜘蛛痣

蜘蛛痣是肝病的一大早期信號，尤其是肝硬化的患者具有的癥狀比較多。

6、出現黃疸

黃疸很容易識別。其發生是由於膽紅素代謝障礙而引起血清內膽紅素濃度升高所致。臨床上表現為鞏膜、黏膜、皮膚及其他組織被染成黃色。

戒酒保肝

雖然導致肝病的因素有很多，但喝酒絕對是一個非常突出的因素。所以，如果你已經出現肝病信號，就一定不要再喝酒了。

各種酒都有不同含量的酒精，酒精進入人體後90%在肝臟中代謝。酒精的主要成分是乙醇，它能影響脂肪代謝的各個環節，導致肝內脂肪堆積。初期通常表現為脂肪肝，進而可發展成酒精性肝炎、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化。嚴重酗酒的，還可誘發廣泛肝細胞壞死甚或肝功能衰竭，危及生命。

肝病了，多做三件事，還能逆轉

肝臟不同於其他器臟，有非常強的自我修復功能，只要生活中多加註意，多做養肝護肝的三件事，那麼，肝病就有可能逆轉。

第一件事：吃好喝好

飲食對肝臟健康起著非常大的影響，吃好喝好可以起到養肝護肝的作用。那麼，到底要吃什麼、喝什麼呢？

吃：黑米、小麥、紅棗

黑米

黑米在我國已經有二千多年的歷史了，在漢武帝時期被發現，是中國古老而名貴的水稻品種，它還是一種葯、食兼用的大米，其營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽。

中醫認為，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭髮早白等多種病症。

小麥

一直以為，小麥都被營養學家們稱為「人類天然的營養寶庫」，因為它不僅具有豐富的營養，還具有防病治病之功效。

中醫認為，小麥性涼、味甘，具有養心益腎、和血潤燥、除熱止渴的功效，尤其適合心臟病患者在春季食用。

並且小麥還有促進人體代謝，延緩身體衰老，改善肝臟功能等作用，對春季養肝十分有幫助。

紅棗

紅棗是一種富含營養的食物，而且它還有很不錯的美容功效。紅棗是家常養肝佳品，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。

紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。

喝：荷葉苦丁茶、金玉蘭葉茶

荷葉苦丁茶

配方：荷葉、蒲公英葉、小葉苦丁

功效：排肝毒、去肝火

荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，不僅對預防脂肪肝有幫助，而且荷葉和蒲公英都可以降火，很適合給肝臟排毒去火。

蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，增強肝臟再生能力。

而從小葉苦丁中提取的富含糖的組分可有效降低四氯化碳致轉氨酶的升高。減輕肝臟脂肪堆積極壞程度，具有穩定的保肝作用。

金玉蘭葉茶

功效：修復肝損傷

金玉蘭有很強的修復肝損傷能力，對肝臟細胞有明顯的保護作用，無論是化學性肝損傷，還是酒精性肝損傷，都有明顯的保護作用。

研究表明，金玉蘭葉能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

第二件事：運動不能少

運動對肝病患者來說，是大有裨益的。運動對肝功能有較好的調節作用，有利於肝功能的恢復。同時，運動可以呼吸更多的氧氣，人體的血液循環也會加快，為肝臟輸送更多的氧氣與營養。也可以保障肝臟的健康。

以下是幾種適合肝病患者的運動方式：

太極拳：動作雖慢，療效卻很快

採用腹式呼吸。練拳時，動作盡量柔和、連貫、協調，不要用蠻力。一遍太極拳20分鐘左右，在做的過程中要姿勢連貫，內外合一、一氣呵成。

注意事項：練拳時，衣服要寬鬆舒適，不可過涼。練拳期間不能過飽或過飢，更不要飲酒。

慢跑：小動作有大療效

先做3分鐘左右的熱身活動，讓身體舒展開來。慢跑一次10分鐘為宜，每分鐘100?120米。在過程中要全身肌肉放鬆，注意呼吸的節奏,宜緩慢而均勻，兩步一呼氣，兩步一吸氣，或者三步一呼氣，三步一吸氣。呼吸時，用鼻吸氣，嘴呼氣，盡量是腹部的深呼吸。

注意事項：慢跑運動是個長期才能見效的運動方式，所以要長期堅持，不要隨意間斷。

散步：防治肝病的最佳運動

散步可以說是最簡單的運動方式了，每個人都能在這項運動中找到適合自己的運動強度。肝病患者每分鐘100?130步為宜，可結合自身的年齡、體質、病情，以不感到疲勞、每次感覺微微出汗為度。

注意事項：運動後要休息30分鐘，飯後散步要注意，靜坐休息至少30分鐘才能開始。

第三件事：心情要舒暢

負面情緒對身體健康的人來說是「毒藥」，對肝病患者尤其是。肝病是我國臨床上的多發病、常見病，心理因素對肝病患者影響很大。大部分肝病患者查出病情後，並不能很好地進行自我調節，易產生壓力，滋生焦慮、煩躁、抑鬱、失眠、多疑、孤僻、自卑等各種不良心理活動。

有時不良情緒對患者的傷害，甚至超過病毒本身。若不及時對患者進行心理干預與治療，不良情緒會持續發酵，很大程度上將影響肝病患者的生活質量和疾病的治療效果。

所以，肝病患者一定要保持心情舒暢，好心情就是一擠無價良藥，可以讓身體變得越來越好。

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