尿酸高不要吃這3種食物，再喜歡也忍住，多做3件事，尿酸不升只降

眾所周知，痛風是因為體內的尿酸高了，而尿酸是什麼呢？尿酸，也叫血清尿酸，是一種關於腎臟、關節的健康指標。如果尿酸高到一定程度的時候，就會產生尿酸結晶，沉積在關節部位或者腎臟中，造成痛風、腎結石或其他的腎病。

那麼，尿酸高是什麼原因引起的呢？這是因為，在生活中有一些食物都含有嘌呤物質，而嘌呤是一種會導致尿酸排泄異常的物質，而食物中的嘌呤含量越高，尿酸就更難以排泄。所以，經常喜歡吃含有高嘌呤食物的人，尿酸往往比一般人高。

尿酸高，不要吃這3種食物，再喜歡也要忍住，多做3件事，尿酸不升只降。

第一種、啤酒

啤酒是酒類中嘌呤含量最高的，而白酒或葡萄酒等也屬於高嘌呤的飲品，因此，尿酸本來就偏高的患者就要引起注意了，最好都要戒酒。

第二種、海鮮類食物

很多人都喜歡吃海鮮，不過海鮮中也同樣含有大量的嘌呤物質，而且還有有很多人吃著海鮮還配著啤酒，這樣更容易引起急性痛風。因此，有這樣習慣的人，最好還是要少吃為妙，而本身就患有痛風的病人就更加不要

這樣吃了。

第三種、骨頭湯

很多人都認為骨頭湯是含有非常高的營養的，不過湯裡面的乳白色的湯液是從油脂乳化而來。當攝入大量的油脂就會造成代謝異常。而且這些湯嘌呤含量也很高，所以平常要少喝，而尿酸高的人，嘴再饞也建議不要食用。

那麼有一些什麼做法能夠快速排出尿酸呢？每天多做3件事，尿酸只降不升。

一、每天多喝水

具相關研究表明，每天隨尿液排出的尿酸為1500-4500μmol，所以多喝水多排尿是排出尿酸的有效辦法。正常情況下，痛風患者每天的飲水量不能低於2L，這樣更有效的幫助排尿。

二、每天多運動

每天可以多做做運動，因為運動能加快尿酸的溶解和代謝，還有助於強身健體。當然在運動的時候要及時補充足夠的水分，當出汗過多又沒有補充足夠的水，就會導致尿量減少，反而會誘發急性痛風。

三、每天多吃水果蔬菜

因為水果蔬菜都富含維生素，有利於腎臟的健康，腎腎臟健康了，尿酸的排泄才能正常。水果蔬菜還富含的膳食纖維，更有利於腸道尿酸的排泄。

註：圖片來自網路

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