身高178cm體重不到100斤，奚夢瑤這大身板堪比紙片！

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最近很多小仙女都來問瘦編怎樣減肥

每天變著花樣給你們灌雞湯不管用了

那麼今天來點不一樣的

感受下現在有錢人的減肥方法都這麼新穎

我們減肥花錢，她減肥都在賺錢噢！

厲害厲害，是在下輸了

畢竟只有當你成功瘦下來的時候

才會發現原來雞湯都是真的！

最悲哀的事情也不是買不起衣服

而是你根本穿！不！上！

好吧瘦編承認我成功被

奚夢瑤的一條微博刺激到了

看到她腳底下的秤，簡直驚呆了

49.2kg？

身高178cm的奚夢瑤

體重還不到100斤

要知道這個體重即便對於

165cm左右的人來說都很瘦了

奚夢瑤這真的是

「瘦成一道閃電」

跟國際超模Stella Maxwell側身擁抱

感覺就像骨架碰骨架

從細節上看奚夢瑤還是要更瘦一點

鎖骨，肋骨，根根分明且凸起

大腿也比對方細一小圈

她的一張臉也瘦削不少

最真實的就是毫無修飾的路人照了吧

看起來簡直瘦成行走的人形立牌

還記得去年9月上綜藝時，粗壯的胳膊、圓潤的身材狀態糟網友無情吐槽「11月怎麼走維密大秀」。

後來那一摔摔到家喻戶曉，在很長一段時間好像進入了「一上熱搜就被罵」的困境。

也許是get到黑紅對一個藝人來說並不是什麼好事，維密大秀過後，奚夢瑤不再沉迷上各種綜藝，而是開始認認真真對待老本行，調整狀態走起了高定秀、時裝周、電影節紅毯。

身為模特的基本要求就是要瘦啊，而瘦是需要付出超乎常人難以想像的努力的。

有網友爆料說，奚夢瑤為了減肥完全戒掉了零食和飲料，出去吃飯數著麵條吃，沒吃幾根就撐了，無糖可樂和酸奶貌似都不喝。

日常生活里總是堅持並督促自己努力地健身。

對自己的飲食更要嚴格控制。

別人都在大口吃肉，唯獨奚夢瑤喝著青菜粥，慘兮兮

「雲品嘗美食」了解一下？

即使是綜藝節目里，奚夢瑤也時時刻刻注意自己的飲食。

在採訪中奚夢瑤也透露自己有加強健身和身材管理，比以前瘦了10斤。

瘦編並不是鼓勵大家瘦到奚夢瑤一樣，只是變瘦變健康其實並不僅僅是為了好看，也是一種生活狀態。控制自己的合理飲食+積極鍛煉，除了對身材有塑造作用，對一個女孩子自信的態度等內在也有良好的改造作用

跟瘦編一起，在瘦瘦瘦的同時，也變得越來越健康吧。

今天再簡單總結下減肥期間三餐的要義。

早餐一定要「豐富」，「豐富」體現在食材的多樣性，搭配多樣化，主食、蛋白質、果蔬、堅果、牛奶等多樣化搭配，滿足你的營養需求。

午餐一定要均衡，八分飽，吃飽不吃撐，拒絕高油脂的外賣，拒絕「少食」、「延食」，堅決反對不吃早餐然後中午餓得「暴飲暴食」。

晚餐沒必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐。為了提高飽腹感，減少碳水的攝入，晚餐應該多吃一些蔬菜和肉類蛋白，盡量拒絕高糖水果，要在睡前三小時前吃完。

除此以外，還有三點要特別注意哦！

▍拒絕甜食

女生總是抗拒不了甜食的誘惑，為了美還是忍忍吧！要知道甜食的卡路里是非常高，一顆巧克力要通過跑步1.3公里消耗掉，還不如一開始就管住嘴巴呢。

▍少吃高脂食物

無肉不歡的妹子一定要稍微控制一下自己，吃肉的時候要瘦肉不要肥肉，要白肉不要紅肉，要清蒸不要油炸，而且建議多吃蔬菜多喝湯。

▍平時多喝水

多喝水能促進身體排毒和加快身體新陳代謝，對瘦身是有一定幫助的。

懶寶寶想要在家就能塑造「易瘦體質」嗎？

聽起來有點誇張，但確實非常適合不愛健身、沒時間、不方便等諸多借口的寶貝！減肥健身都不是一蹴而就，堅持才是核心競爭力。

每天睡前動一動，不到半小時的10個超簡單姿勢，助你安神又瘦身！

呼吸是瑜伽中很重要的一步

貓咪姿勢，要注意收緊腹部，直到酸累

腿要綳直！深呼吸一點點向下壓

想像腿是男神，每天多靠近一點點

鴿子姿勢時，不要撅屁股

這步洒洒水，沒啥好提醒的

時間充裕的話，每個動作可以多做一會

能者多勞，掉的都是你的肉

腰部不好的同學在眼鏡蛇姿勢時

能起身多少就起來多少，不要勉強

邊貼牆邊玩手機，常常半小時就過去了

真的超有用，就是手機砸臉上，太tm疼了！

枕頭不要選太高或太低的，適中即可

做完就可以碎大覺啦～

炒雞簡單有木有！沒有強烈的運動，超適合「懶癌晚期患者」（說得誰不是呢）

好了，這麼簡單的姿勢就別偷懶啦！這個夏天不長啦，必須瘦必須美！

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