想要擁有人魚線，每天堅持這6個動作，輕鬆成就人魚線！

想要擁有美人魚系列，每天堅持這9個動作，輕鬆實現美人魚系列！美人魚系在夏天赤腳，只是為了展示你的肌肉！那麼我怎樣才能輕鬆獲得美人魚系列呢？我們來看看小編！

一個眾所周知的動作，只要上半身捲起，感受肌肉的力量，但不要去脖子上運動，這樣不僅不會達到效果而且還會損傷頸椎。

腿抬高並抬高90度，雙手用作平衡點，下腹部用於抬起整個臀部，腿儘可能在身體方向受壓，腳慢慢吸入回到膝蓋。

在俯卧撐的基礎上，使用肘部作為支撐點，同時將小臂固定在地面上，身體保持直線，腰部不能摔倒，屁股不能傾斜。

右臂支撐著身體，肩膀，臀部和腳趾呈直線，肚子收緊，腰部下沉，保持呼吸，上升，感覺側面

坐在設備上，胸部連接到墊子上，大腿緊緊地夾在墊子上，上身保持靜止，下身更換並旋轉到另一側。

找到雙手可以支持的雙杠或其他工具。保持雙腿平衡，抬起腹部。保持平衡，不要將精力集中在手臂上。你應該用你的腹部來移動你的肌肉。

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