腎不太好的兄弟們，5種食物是男人的「充電器」，經常吃，精力旺盛，解決難言之痛

男人累不累？兄弟們都會說：累！家庭，事業，孩子，父母，都是男人背上的「大山」。然而男人朝九晚五的生活讓他們忽視了腎臟的調養，不注意自身生活習慣，等到問題出現了才去重視，不可能一時半會就會緩過來。男人的腎就想手機一樣，不要沒有電了才去充電。手機一時半分是可以，但是你的腎就不行，那是要長期堅持調養的。

腎虛是男人最擔心的問題，也是男人心口的難言之痛，尤其是在飲食上不注意的男性，更會為腎虛埋下極大隱患。腎不太好的兄弟們，5種食物是男人的「充電器」，經常吃，精力旺盛，解決難言之痛！

1.核桃

核桃可以補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食用方法多種多樣，可以直接進食核桃仁，或者將核桃磨成粉泡水服用，可以有效治療尿頻，耳鳴，健胃，腎虛等疾病。還能治療貧血，失眠等多種疾病。

2.蝦肉

醫學家認為，蝦性溫，有壯陽補腎的效果，想要補精最適合進食蝦肉。蝦還適合食欲不振，氣短乏力，久病體虛的人進食，經常作為滋補食材食用，經常吃蝦還可以起到強身健體的效果。

3.生蚝

生蚝殼的緊緊閉合需要極大的力量，這力量來自於生蚝中的糖原。男人吃生蚝後，糖原會貯藏於肝中為身體提供能量，糖原不單可緩解肝病患者的疲勞情況，對男人來說，糖原提供更多的能量而解決男性容易"累"及力不從心的狀況。

4.黑米

黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。秋季食用對補充人體微量元素大有幫助。不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進男人人體對蛋白質的吸收，讓精力更加旺盛。

5.黃鱔

黃鱔具有益氣血，補肝腎，強筋骨，祛風濕等作用。入秋食鱔，不但增強腎功能，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

護腎小方法---按摩：

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

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